※ 引述《byte (byte)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：39 (3月 40)
: 身高：173
: 体重：120
: BMI： 40.1
: 体脂率：43.2
: 参考照片：
: InBody资料20220102
: https://imgur.com/3dfkJGG
: 目前身形极度肥胖
: 正照:
: https://imgur.com/DKp225M
: 侧身:
: https://imgur.com/BNFjVx7
: 2022 一月2号 打算先立个Flag
: 打算每个月月底量一次 InBody 检视每个月减肥成果
: 以3月底 为一个短期目标
: 预期减到85 (三个月应该不容易 减掉35 不过先立个目标)
: 预计会去莴苣不买课程,先自己使用健身器材
: 搭配饮食控制 不过每个礼拜还是会做些甜点
: 幸运的是 目前的骨头跟肌肉都还算是完整
: 搭配提高肌肉量的健身器材 或是简易有氧(初期跑步机做慢走)
: 应该第一个月可以发心得吧
: 以后再分享实际心得 如果有在做的话
个人想法
不建议现在就去玩啥健身器材,走路就是很大的负担了,目标也别拉太大
一个月5公斤其实已经很拼了
从饮食控制开始,可能的话水中散步比较不伤膝盖,您光走路就是负重120公斤
甜点...-.-可能的话戒掉吧
其实我不支持减肥
我的想法是,维持怎样的生活作息饮食内容运动,就会有怎样的体重
特别去减,除非是身体有即时危机,没太大意义
减肥的内容能维持一辈子?不能维持的话,体重就会像溜溜球,更伤
如果能维持一辈子也没太大问题,那该叫生活习惯了