前几年要减个肥各家套路众说纷纭
搞得毛乱的很容易就减到怀疑人生放弃了
要减个肥也不知道到底要跟哪套方法
现在各流派看下来好像没有什么太大分歧
好像大致确定热量赤字唯一最核心解法（？
什么断食，生酮，增肌都是辅助用的
作者: doggy0704 (azami) 2021-12-24 14:30:00
因为说很容易做很难，有人就愿意花钱省时间让营养师配直接照着吃啊
作者:
ritt (rit)
2021-12-24 14:43:00营养师的功能不是只有开菜单算热量呀。概念确实不难，但执行牵涉到 知识 、态度 、行为 ，有专业指引会少走许多冤枉路。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-24 15:25:00各种情况下后造成的最最最终热量赤字是真理，因为有很多不可控的干扰因素。
这问题不就跟股票就是低价买高价卖，为什么会有人赔钱一样吗
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-12-24 16:21:00你要知道基本营养素要那些要多少.从基本的维生素矿物质,到稀有元素等等
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-12-24 16:38:00赤字只是基本原理的一部分吧 不是真理核心重点看似简单 实际操作你就知道麻烦在哪我可以确定断食没有用 我186半年 除了脱水减肌 脂肪只少一点点
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-24 19:47:00
我觉得反而是结果，身体获得足够营养后就会给饱足讯号，自然不会摄取过多无用能量，太强调热量赤字反而是倒果为因
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-24 20:16:00去工厂上班有钱…那请问每个人都要做吗?好像也不是…蛮多人喜欢坐办公室吹冷气嘴巴说当然简单叫你做难度就来了热量赤字是真理但是多久可以减脂才是重点不运动…单纯靠热量赤字你要告诉我多久可以瘦我会说减肥真理就是运动到很累每天一个小时累得要死每天三餐吃吐司喝一杯牛奶..两颗蛋这样就够了
营养师功能是监督你执行 至于营养师本身专业? 那就看运气都有那种营养师还在说鸡蛋不能多吃时 你就知道专业度差别
作者:
zse24 (死了都要吃)
2021-12-24 23:03:00股票买低卖高就会赚 篮球得分比对方多就能赢
作者:
xc2v (xc2v)
2021-12-25 01:05:00减肥那么简单你还需要发文问吗?
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2021-12-25 02:45:00减肥道理简单，但必须根据每个人的心理状态，生活型态去做调整，这其实非常需要客制化的专案，所以坦白讲我真的不认为来版上问减肥文的人他们真的有得到帮助因为大家虽然很好心回答，但基本上都是千篇一律的答案并没有根据提问者的各种状态去调整，而提问者通常也没有提出来，大家也没有问，回答都是原型食物，TDEE减300左右，重训加有氧，之类了无新意的答案，减肥最重要的心理状态，大家都极少提到，也未帮提问者做调整这就是需要看减肥门诊或营养师的真正原因，因为可以深入了解你的所有状态包括心理，做出最适合你的专案我自己去门诊，就包含从生理到心理到生活型态一切都帮你客制化，配合我的工作，对食物的喜好，习惯的调整运动的偏好，通通帮你弄好，可能不是100分的菜单，但是是你最能接受并维持的，如果只有我自己绝对找不出来
作者:
pensees (happy ending)
2021-12-25 10:28:00知易行难啊
作者: yikuan777 (Scherz3rKKK) 2021-12-25 12:23:00
热量赤字绝对没错，只是你不知道你真正的TDEE
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-25 13:53:00
目前看到研究上没争议的是先吃高蛋白原型食物，饱足感较够，餐与餐中间不容易吃零食减少偷吃零食，无形中自然就达成热量赤字
作者:
weibld (weibld)
2021-12-26 01:23:00不会有一个人，不控制饮食热量，还能正常减重的。
作者:
bndan (seed)
2021-12-26 13:52:00客制化=1对1 专业咨询=商业范围 在版上问容易瓜田李下 所以版上一律回答基本原理 做不做的到这是问题提出者该想办法的事 讨论版光能做到指引大方向就已经是达到讨论的功能了还想客制化？ 尊重专业 在商言商 办不到？ 自己花时间收集经验 试的够久也是一条路
不控制饮食热量，那就要控制所有的生活作息，而不仅是运动时段，难度更高阿
作者: cmotpetb (镜花水月) 2021-12-27 15:25:00
这标题大概就 能量守恒是工程的真理吗