※ 引述《grotwpig645 (张智良)》之铭言：
: 推 FarkU: 有氧减脂确实是会消耗掉肌肉，这没什么好不好承认的生理现 12/24 06:10
: → FarkU: 象，就像大吃大喝在增肌的同时也会增脂，都是生理现象。能 12/24 06:10
: → FarkU: 同时兼做重训以减缓流失幅度，但再怎么减缓还是往流失走。 12/24 06:10
那你怎么不说重训减脂会掉肌肉？肌肉都会流失不是吗？
: → FarkU: 为了做有氧减脂，鬼扯有氧减脂不会掉肌肉，其心也可议。 12/24 06:13
: 推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo 12/24 06:15
: 推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0 12/24 06:18
造成肌肉流失的是热量赤字，不是有氧，
"有氧会掉肌肉" 根本是莫虚有的罪名.
在热量盈余之下，有氧运动不只不会掉肌肉，还可能会促进肌肉合成，
在热量赤字之下，多做有氧运动掉的肌肉会比没做运动来的少,
做重训掉的肌肉会比做有氧运动来的更少,
换言之, 掉肌肉是热量赤字造成的，不是有氧，
最多只能说有氧减少肌肉流失的功效没有重训来的好.
至于陈医师那部影片，不是他曲解就是他用词不精准，
他引用的那篇论文，实验结果是我上面讲的那样.

都减脂了你还热量盈余啊！你干脆说你有氧完会大吃大喝，所以不会掉反而会涨好了。一开始就定义是减脂情况下的有氧运动，在减脂重训下当然也是会掉，但掉落幅度按照研究结果就是有氧大于无氧。今天探讨问题的就是减脂有氧会不会掉肌肉，照此研究显然是会。下次你问我减脂重训会不会掉肌肉，我当然也说会，照此研究也是这样说。既然有氧和重训都会，那消去的幅度？有氧大于重训，研究也是这么说的。“最多只能说有氧减少肌肉流失的功效没有重训来的好”，这不就是我上篇推文讲的“可以同时兼做重训以减缓流失幅度”，你是出来瞎抬杠吗？我这边说减脂时有氧和重训对肌肉的影响，你那边在说热量盈余下有氧还会增加肌肉，显然我们两个讲的不是同一个题目。

要是有氧流失肌肉这个论点成立，那纯有氧的人不是应该都骨瘦如柴吗？

长跑马拉松选手很多真的蛮瘦的

马拉松特别瘦也是因为运动需要，体型特化成那样，其他有氧运动并不会特别瘦的

有氧流失肌肉的论点，还要定义什么条件下的运动算有氧，有氧的严格定义通常具长时间、持续性、低强度、中高心率的运动。短跑的下肢肌肉也强健发达，可是不具备长时间与低强度，那这样算不算是有氧？只能说大部分的竞技运动，不全然是单纯的有氧或无氧，更多是两者的综合体。那你要把你归类在哪个领域？

看操场那些慢跑阿伯的腿，粗壮的很

F大别气 我看上篇跟这篇没有人否认减重有氧会掉肌肉 H大只是说如不减重而已纯有氧当作训练也是会长肌肉如这篇htt

没有热量赤字有氧不会掉肌肉阿 也不代表不会减脂https://youtu.be/JtI1eJ2pBRo陈医师的另一个影片 说有氧运动后分解速率大于合成造成负氮平衡所以推论有氧会掉肌肉但跟陈医师影片里引用的paper的结论却不一样XDPaper的结论是不会掉肌肉 有兴趣自己去看paper原文

没有生气，只是假设情况A，造就B的结果。但很多捍卫铁粉看到B不合他们的期待答案，完全不顾设定的情况A。

你很认真，但统计、实验设计有学好的人并不多，理工科也一样，选择性解读数字的人很多。

可以肯定的是是有氧会排挤重训 导致变相掉肌肉吧对时间多的人有氧会导致重训强度降低 对时间少的人有氧会排挤重训时间 所以都会减少到重训训练量

有氧排挤重训所以掉肌肉？？？这又是什么划时代的新观念？？？第一，不是每个人都要变成巨巨，如果只是要保持身体健康并不是非要重训不可，有氧一样可以保持你身体有一定肌肉量的同时也兼顾到心肺，如果是想成为巨巨的人自然就会选择重训多过有氧，哪有什么有氧排挤重训造成掉肌肉的现象？

我只知道当天若安排先做了一定强度的有氧之后，接着做重训可能会影响力量上的表现，但会因此掉肌肉？倒是第一次听到这样的说法。

依照生活 身体会自己做调整只做有氧会掉肉只能说你的肉量对有氧来说已经是累赘