他说有一份文献做了以下研究
三组人每天摄取一样热量
A 一个礼拜三天都有氧，强度60-80% 最大心率，持续40分。
B 一个礼拜三天重训，强度12-15 下，一小时八个动作个三组
C 上述两组合体，一个礼拜六天
八个月后得出结论，C组成效最好，所以医生说 减脂要有氧搭配重训
我看了满头问号... 这样的实验哪里准啊？运动的时间也是一个变量啊，又不是全部都是
一周运动六天... 第三组运动量是前两组的两倍欸...
好歹每个礼拜的运动天数都要一样，才能知道那个最好吧

A可以跟B比啊~ 的确是运动时间愈多耗愈多脂肪啊

B那个重量，我觉得都能当有氧看了

笑了.....一天运动2个小时,一个礼拜三天...不知道那个效果好..

我看过研究显示,过越多次生日的人平均越长寿~

热量消耗愈多愈能减脂呀

楼上，实际热量消耗有上限的，一天内运动越多，身体就会降低其他机能来平衡总消耗

我现在减脂期也是重训跟上莴苣的有氧课 一个让体态变好 一个让心肺能力变好 同时都做的效果肯定最佳应该没问题

就结论来说是没错的阿本来就都可以做

有上限没错 但一般人差远了 是非常远

☺

运动量差那么多当然效果最好，这种文献审查会过噢？

单就这个结论来看，有点莫名其妙啊XD

运动只是辅助，重点还是饮食，每个人体质不同减脂方式效率本来就有所不同，但身边减肥或减脂成功的人都只说要成功还是靠饮食。这两种运动比较就算你摄取热量相同，但饮食方式不同（高碳水或低碳水，与一日饮食餐数），一样无法比较。

你要两种都做 就是要花比较多时间

英国研究吗XD