他说有一份文献做了以下研究
三组人每天摄取一样热量
A 一个礼拜三天都有氧，强度60-80% 最大心率，持续40分。
B 一个礼拜三天重训，强度12-15 下，一小时八个动作个三组
C 上述两组合体，一个礼拜六天
八个月后得出结论，C组成效最好，所以医生说 减脂要有氧搭配重训
我看了满头问号... 这样的实验哪里准啊？运动的时间也是一个变量啊，又不是全部都是
一周运动六天... 第三组运动量是前两组的两倍欸...
好歹每个礼拜的运动天数都要一样，才能知道那个最好吧
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-21 14:16:00B那个重量，我觉得都能当有氧看了
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-21 14:40:00笑了.....一天运动2个小时,一个礼拜三天...不知道那个效果好..
作者: shadowfires (打字速度真慢) 2021-12-21 15:09:00
我看过研究显示,过越多次生日的人平均越长寿~
作者:
ritt (rit)
2021-12-21 16:08:00热量消耗愈多愈能减脂呀
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-21 16:50:00
楼上，实际热量消耗有上限的，一天内运动越多，身体就会降低其他机能来平衡总消耗
我现在减脂期也是重训跟上莴苣的有氧课 一个让体态变好 一个让心肺能力变好 同时都做的效果肯定最佳应该没问题
作者: yurikim 2021-12-21 18:31:00
有上限没错 但一般人差远了 是非常远
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-21 19:15:00☺
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-12-22 01:42:00运动量差那么多当然效果最好，这种文献审查会过噢？
作者: carcar (车车) 2021-12-22 05:04:00
单就这个结论来看，有点莫名其妙啊XD
作者: TaiLao 2021-12-22 10:09:00
运动只是辅助，重点还是饮食，每个人体质不同减脂方式效率本来就有所不同，但身边减肥或减脂成功的人都只说要成功还是靠饮食。这两种运动比较就算你摄取热量相同，但饮食方式不同（高碳水或低碳水，与一日饮食餐数），一样无法比较。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-12-22 16:36:00你要两种都做 就是要花比较多时间
作者:
beitou (beitou)
2021-12-22 19:07:00英国研究吗XD