因为觉得阿妈的观念充满爱，所以想在这里与大家分享。
虽然三项破百对巨巨来说很简单，不过运动这件事能成为长辈，或是我们这一代的正能量
，是满令人开心的事。
祝大家越练越好：）
1.媒体来源:
联合新闻网
2.记者署名:
潘乃欣
3.完整新闻标题:
健力三项破百公斤！73岁“举重阿嬷”曝健身抗老秘诀
4.完整新闻内文:
东京奥运落幕，愈来愈多人认识举重一项运动。举重不分老少，家住新北市永和、今年73
岁的许月宝经过一年的训练，如今“健力三项”（深蹲、卧推、硬举）总合，已经破了个
人最佳成绩的100公斤。
许月宝分享，她本来与许多长者一样，退休以后变得不爱出门，因活动力下降而渐渐与人
少有接触，甚至一度郁郁寡欢，陷入社交退缩的苦闷中。去年6月，仅大她6岁的姊姊在家
中滑倒、骨折，历经卧床之苦后去世，这场意外除让她饱受亲人离世的悲痛，也使她惊觉
自己老了。
许月宝说，虽然明白台湾老年人口越来越多，但自己以前从来没有想过“老”这件事来得
这么快，这也让人反思，自己以后是不是也会变成周遭因病卧床，甚至是给孩子、亲友们
带来困扰的老人。她说，自己想变得更“强壮”，不要成为下一代的“负债”，这是有限
的生命里，最后一份责任与爱了。
许月宝表示，自己从小就笨手笨脚，不爱运动，更排斥健身，觉得健美先生“这里一块、
那里一块”的样子很恐怖。但本着“想变强壮”的初衷，与在亲身接受专业的“肌力与体
能教练”指导后，发现用“自由重量”( Free weight ) 当作训练，不仅不会如想像中“
变大只”，身体反而更轻盈，现在爬上5楼的公寓都不会喘。
肌力与体能教练张乔琳说，像许月宝这样愿意走入健身房，以重量训练抵抗老化的长辈十
分稀少，但重量训练给长辈带来的好处却很多。例如，可以增加骨质密度，减少骨折、骨
裂的风险，更可以留住因年迈而流失的肌力，增强民众晚年的自理能力。但长辈重训除了
需要注意其是否有慢性病史、心血管疾病等状况外，还得有专业教练在侧指导，知道为何
动、如何动，才能动得有效又管用。
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://reurl.cc/yepd1y

现在7x岁身体都很好的.我爸去做三项,应该也轻松破百,他只是肌肉比较松弛..XD喔不,他有机会两项就破百.

豪猛喔wwwwww

现在70岁大概会等同传统我们观念上的55~60岁的状态.时代改变了,科技和医疗和观念也改变了...XD

叫你阿骂来举

外婆都九十几了..XD..

我爸是吃很少 又不吃肉的那种 现在60几已经很苍老了

三项破百好像还好，但是70岁就不一样了，一堆手无缚鸡之力

长辈能出门运动就很不错了 那像我家的整天只会躺沙发看电视生病只会想乱吃成药 从不会想要用运动改善

我阿骂都比你强

我也是老人家，本来就是要运动（量力而为），不要拖累年轻人，成为他们的负担！

我奶奶90几了每天还张罗一家人晚餐，每天上、下午个走一小时，日行超过5KM, 都不知道是他照顾我们还是我们照顾她XD

有些老人真的超强…六十几岁半马90也一堆

很可以吧，完全没练的要破百可能会受伤之类的

推

后面那个护杠的…站在那么高软垫上护杠？

重点是观念很新颖

观念倒谈不上多新,可以找下北欧的养老规划参考

这阿嬷可能是卖不掉

老一辈没受过3C残害、年轻时有活动的基础应该比现在40岁-50岁这群好，容易训练

只有1年欸....好强

值得敬佩

在莴苣上有氧课看到很多长辈 心肺能力都比肥宅我还要好 有固定运动真的差很多

虾死以为单项破百

箱上帮补，表示下背超强XD

不一定要肉，但年纪大真的最好保持肌力和增加蛋白

好厉害

☺

空杠就60了

阿嬷真勇健

推~~周围一堆40以上中老人 只会问 吃什么会养身 会瘦~

我岳父7x疫情前还能跑全马，以前常自嘲对老婆不好他拿刀要砍我我还跑不掉w更正 半马