之前好像看过研究
蛋白质短时间内身体只能吸收 40g
可是假如想要实施一天两餐或一天一餐
很多版友分享总热量 (cal) 是还是要吃到基础代谢率
但这样蛋白质根本不可能吸收呀
更遑论蛋白质 (g) 要吃到体重的 2.2 倍
在断食下根本无法吸收那么多量？
请问要断食的话
身体要怎么摄取足够的蛋白质量

只能吸收多少 呵呵 该更新一下 资讯了吧 没限制

某天我只喝一堆乳清却发现根本没大便，证实这说法是错的https://www.thenewslens.com/article/86849

身体是很奥妙的

你有没有想过食物蛋白质需要消化时间你吃下去200克他会瞬间消化掉吗

你又要断食又要吃那么多蛋白质 不太懂你的目标是什么

蛋白质吸收也不是放诸四海皆准，每个人身体都不同，胃酸强度也不同你想要吃够就是一餐准备够多原型蛋白质吃到饱足感出现，你的身体就知道够了另外消化与合成也需要其他维生素、微量元素作为催化剂，单纯喝乳清却缺乏催化剂等于白费

2021年了还在迷信2.2倍蛋白质

断食吃不够蛋白质 比较可能发生在重量级专业选手身上他们体重重 需要摄取的又多 可能会吃不下

你肌肉量没大到一个数字，没有蛋白质利用量问题肌肉量超大才会有时间内蛋白质利用上限一小时利用40g蛋白质是一个被误解的论文谣言

一小时40克超过不是不能吸收，而是肌肉合成利用率最大。这两件事是互不冲突，陈医师已经解释过是两回事。muscle full 理论就是说蛋白质不可能你吃多少就一直等速率利用多少，越接近临界值对肌肉合成的利用率越低，不然干脆一次喝几年份蛋白质起来放就好。

每小时只能40？

两餐吃不了你不会分三四餐吃吗

喝乳清最快

方法就是不要断食 断食要干嘛

☺

F大正解 可以吸收 但不会全变成肉毕竟肌肉合成并不是人体储存多余能量的方式 脂肪合成才是接近无上限

https://reurl.cc/L79463看人讲不如自己看论文，文中就有讲三小时最大化的论点。muscle full 肌肉合成的天花板效应 影片8分30秒后https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg每个人有每个人信仰的流派给予尊重，但我个人是比较相信壮汉讲增肌，绝对比普通体型的来的有说服力。

推白天手术房

人体吸收有天花板，断食又要吃到2.2倍根本无可能一餐最多只能吸收几十克蛋白质

有些人搞错 "吸收" 的意思了. 你吃多少蛋白质, 人体就吸收多少, 一部分用作肌肉合成, 多余的储存起来, 不要的排掉. 会有利用率最大的是指肌肉合成, 虽不是无上限, 但也不是超过就完全不会进行肌肉合成.

就像你吃饱了还是可以一直塞，但要饥饿感的满足却不需要那么塞那么多，你可以过几小时饿了再满足。

对啦!我其实是要讲合成有上限,所以每日一餐要合成2.2倍当下一定是饱和的,多的就是会被排掉

https://www.edh.tw/article/20233/2重点是训练啦，有重训吃一倍和躺床上吃两倍，哪个比较壮?

摄取上限的争议，也就五五开，支持与反对的名人或医师都找的到，就选择你相信的那一派。但不要整天说另一派是错的，观念是过时的。

吃多少吸收多少?想太多了吧?哪有那么高的吸收跟转化率...-.-

伸手牌

吸收完多余的蛋白质吸收就是变成脂肪 没有什么储存蛋白质这种鬼扯

我减脂期间168每天只吃1倍蛋白质，四个月-7kg肌肉-1kg