大家好
这是阿肥我第一次发文
若不好建请体谅
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阿肥我从今年8月4日到健身房
到今日也将近快两个月了
当初的身材
年龄：24
身高185
体重105
BMI:30.6
体脂：33
在我人生的前几年里
可以说对吃是毫无节制的
一餐4个6寸subway
或是
https://i.imgur.com/uiMeOyl.jpg
甚至水饺锅贴各20颗
因为我本身很爱吃火锅
每次去吃火锅
火锅来之前先来几球冰淇淋
结束后再来几球冰淇淋
且酱料还有补过2-3次
火锅也是整锅吃完
只差汤没全部喝完而已
直到今年7月底
我被人嫌胖
虽然说被人嫌胖不是一天两天的事情
但也可以说因为这一次
让我心中萌芽减重的念头
也萌生了到健身房的念头
但可能因为我本身是一个比较害羞的双子座
去健身房之前
上网google很多
例如：胖男去健身房会不会被笑
第一次去健身房该注意什么
心中犹豫了好久好久
终于下定决心报名健身房的体验课程
也终于敲定在8/4号报名体验课程
我犹记当天下著雨
我就停在健身房外
犹豫着是否要进去
心想着
我进去会不会被人笑
还是如果我做不好怎么办等等等
最后还是踏进去
起初教练问了一些问题
并量了体重跟体脂
如同上面所述
直到那个瞬间
2021 08/04 15:08分
我才知道原来自己体态这么惊人
体脂高达33
以前常常认为自己高
看不出胖
直到那一刻才知道自己骗了自己这么久
在那一小时的体验课程里
教练带着我做一些核心的运动等等
结束后
我也决定购买12堂的课程
从那之后开始
每隔3-5天上一次教练课程
没上教练课时则自己在家做一些运动
直到最近一次上课再量体重体脂
体重：105-93
体脂：33-23
一时之间觉得
虽然体态没到剧烈的变化
但是数字告诉你
自己的努力是有成效的
直至今日
还剩下一半的教练课程
或许教练课结束才是考验的开始
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这边稍稍分享一下饮食
大家常说7分靠吃3分靠运动
毕竟我之前的吃法有点不Ok
所以我觉得改变饮食很重要
再加上我本身是轮班性质
要持之以恒更是有挑战性
早餐：
8月4日后开始
早餐有吃过 两个全素的汉堡
或是完全不吃
午餐几乎都不怎么吃
晚餐
一块鸡胸肉
两颗鸡蛋
一瓶无糖豆浆
有时加一个沙拉（不加酱）
持续到今日
有时候我甚至都不吃东西
一整天只喝一次乳清蛋白加豆浆
肚子饿就喝气泡水或是无糖绿茶
甚至还有过一整天都不吃东西只喝气泡水或绿茶
如果当天有去上教练课
晚餐就会吃牛排或是火锅吃到饱
淀粉极为少吃
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在这个过程中
我一个好朋友也陪伴着我
他时常问我
你都不会想破戒吃点别的吗？
人一出生就要面对生老病死
现在吃东西还要这么痛苦
我都回他
会啊 有时候看到一些东西都很想吃r
但我都尽量克制r
虽说我这段期间有稍稍破戒
有一次去吃火锅吃了两球冰淇淋
有一次吃火锅喝了两杯可尔必思
把整锅连火锅料和两碗饭吃完
还有吃过一次拉面
除此之外也就没吃什么
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就在今年中秋节
遇见很久没见的亲戚们
纷纷都说我变瘦了
我表妹还跟我说
你过年时超肥的
现在变瘦了欸
虽然他们讲这些话只要短短几秒钟
但是自己也付出相对的时间
才能听到这几秒钟的称赞
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且现在有些朋友会问我一些问题
Q:要怎么样持之以恒不吃那些精致食物r
A:就不要吃 或许前面一开始你会想破戒
但过一段时间你就连吃都不会想
我现在已经看到哈根达斯都不会想吃了
Q:要怎么样才能下定决心减肥
A:请去看两个和尚的故事
Q:为什么你想减肥？
A:想证明我做得到
Q:你这段时间会不会很痛苦
A:会 但是我之后回想起来一定很有趣
Q:你会推荐教练课吗？
A:因为我比较懒惰 可能这样会让我比较
知道该怎么做 比较不太会受伤
Q:你会有想偷懒的时候吗
A:会啊 有时候去上课前还会挣扎一下XD
但想到练完就可以去吃火锅吃到饱
Q:你现在那些精致的食物都不吃
那你之后成功后也不吃吗？
A:可能吃少少 尝鲜就好
Q:你瘦下来想做什么？
A:买一件飞行夹克
Q:你觉得过程中最可怕的是什么
A:周遭的人劝你不要那么辛苦
一起去吃宵夜
Q:你觉得会成功吗？
A:去问我的手吧
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也感谢各位看到这边
这段时间我也体会到
其实人也不用吃太多东西
还有改变其实就只是一个瞬间的想法
虽然我现在没有到很完美
也不一定最后一定会成功
但我仍然会持续下去
感谢各位
也祝福各位都拥有好体态 减肥都成功