本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别： 女
年龄： 28
身高： 158 cm
体重： 47 kg
BMI： 18.8
体脂率： 18% (最近这两周的数字 算是生理期后)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：最近这一个月执行168断食，所以没有吃早餐
午餐 & 晚餐： (总共约 700 kcal 热量)
青菜: 大白菜约 300 g, 波菜约 150 g,
肉类: 通常是加 5 mL 油煎肉类，
肉通常是 鱼 250 g + 鸡胸 / lean 牛绞肉 75 g
糙米饭半碗 约 150 kcal
水煮蛋 1 颗
每日蛋白质摄取约为体重的 1.5-2.2 倍
点心: (总共约 300-400 kcal)
无糖 low-fat 优格 约 200 g,
前阵子会吃 0-3 片消化饼干 和 0-3 小块黑巧克力，最近改成水果
水果是由蓝莓、草莓、番茄组成，通常莓类会吃到 150 kg，番茄 1-2 颗
杏仁奶 1-2 杯 (1 杯 240 mL)
我有用 FatSecret 计算热量，会每天控制热量在 1000-1200 kcal 左右
日常作息时间：不知道是不是因为这一个月采取相对干净和低碳的饮食，我不太会困
之前要睡 7-8 小时才会饱，现在睡 6 小时自然醒
睡眠时间通常是 1:30 am - 7:30 am
生活型态：快要毕业的研究生，最近在写论文
健康状况：非常健康，无大问题
运动习惯：从六月开始，每周五天会跳 Insanity Max 30，
六到七月是照课表跳，八月后开始捡会爆汗的跳 (第 3/5/6/8/10 个)
八月后也还是每周跳 5 天，运动时间通常是晚餐前
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
下个月因为要拍婚纱，所以在积极减脂 / 减体重，
我从八月中开始比较极端地控制饮食，每天限制自己只吃 1000-1200 kcal ，
然后实施 168 断食，
我知道这样吃非常极端，但因为拍婚纱在即，真的很想要有大成效...
而成效的确是有，从八月中开始实施饮食控制后，
我的体重从 51 kg -> 46.5 kg，然后体脂从 21% -> 18% (虽然有 1/3 是掉肌肉 orz)，
但最近真的发现自己太累了... 而且开始出现平台期 (两周前体重就停滞在 46.5 kg)，
所以在想是不是该开始调升每日热量。
而且最近开始出现暴食冲动，
但暴食如果只吃健康蛋白质食物，
像是原型肉菜、无糖 low-fat 优格、燕麦奶等等，多吃个 500-700 kcal ，
虽然比暴食精致淀粉健康，但这样体脂 / 体重还是会大幅增加吗? QQ
然后，如果体脂能够维持在现在的 18%，之后增加体重的话 (i.e. 增加肌肉)，
应该.... 理论上脸不会变胖吧? QQ
再请版上的各位赐教，谢谢。