※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言
:: 都会受影响，再强调没有要战有氧无氧谁好，都好，只是目标不同，只是想知道
: 让你们偏向无氧的理由是什么呢?
比较偏向无氧的理由，是因为无氧类训练适应对我来讲，更具我需要的功能性和效率。
学生时代是田径跳远、篮球专项，所以早早就接触了各种类型的训练，增强式、弹震式
、有氧和无氧体能、有氧和无氧技术训练，那时候老人观念还是“重训会长不高”的年
代，所以到大学前都没有真正接触阻力训练。
在大学前我都是深信练越多、越久，我的专项表现就会越好，而有氧体能、肌耐力训练
越好，就可以让我操作更多的技术训练，技术越好，我在场上的表现就越好、越不容易
受伤。
所以我给自己的训练量大概是其他选手的2倍，肌耐力和有氧体能也几乎是同级选手里面
最好的。
但好巧不巧，我刚好有先天性扁平足，足弓塌陷让我的下肢比一般人更需要肌力去维持
好的动作模式，但是早期的训练又过度偏重肌耐力，肌力不足、但肌耐力和有氧体能很
好的结果，就是让我在比赛和训练里不断累积微小的伤害，然后自以为自己体能好、还
可以撑下去。
这样练著练著，我的膝踝关节韧带反复受伤，前十字、后十字、内侧副韧带，总共撕裂
、松掉了6条，而且动作代偿也让我的跟腱、髌骨肌腱时常发炎积水，在大一某次看物理
治疗后，我才得知我的踝关节往脚掌内侧偏移了一公分，都快脱臼了。
后来靠接触物理治疗、肌力训练和功能性训练，才慢慢把下肢练回比较健康的状态，在
肌力提升、动作模式改善以后，爆发力训练和增强式训练也不会再对我的下肢造成什么
伤害了。
若要说有什么肌力训练迷人的地方，大概是我现在灌篮可以灌得比18岁的时候更轻松、
漂亮，然后日常生活膝盖脚踝的大小疼痛改善了许多，患处越来越少发炎、关节活动度
变得更好。
然后有赖规律负重带来的睪酮提升效果，我变得很少生病、增肌减脂对我来说都蛮容易
的，不过性欲会比较强一点，不太方便。