※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言：
: 我想知道，大家当初运动入门应该都是有氧居多
: 后期开始出现分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要无氧
: 想知道大家主练无氧的理由是什么? 比起肺活量你更在乎肌力是吗?
: 还是觉得无氧比较好玩?? 这里没有任何贬低轻视，两种运动都好
我一开始还没接触重训的时候脑袋里大概还停留在做有氧就会瘦的复古观念里（欸
大概就是觉得要瘦就要像郑多燕那样跳的要死要活，后来才发现TRX也可以让妳死（欸不
现在会主力压在重训上是因为想要特化自己目标的肌群（比如我想要蜜桃臀，这个怎么快走或游泳都无法有效率搞出来的啊XD术有专攻嘛）
但是有氧的部分我也不会偏废，我个人觉得现在自己习惯的有氧模式（快走或游泳）都相当适合拿来作为呼吸的练习。
练习呼吸可以跟重训相辅相成不也很棒吗？
重要的还是自己想拥有怎样的身体吧，有氧或无氧都只是过程中可以利用的手段，每个阶段针对目标进行的运动策略也不尽相同。
好玩非常重要，让自己在运动过程中感到有趣的确可以有更多持续下去的动力，所以保持开放性的态度多尝试各种不同的运动，寻找让自己舒适且可持续的运动项目我觉得都很好：）

风险高的暂且不考虑吼，身体能走得长久比较重要XD

有啦 有短期速效啦，只是风险很高而已

其实有氧也会练到肌力啊 有重力 如果是游泳有水的阻力 只是真有氧一次是真蛮久 以前常游泳时一次通常至少连游一小时 时间真不够至少也半小时 肌力又不是运动员 够用就行了当完兵就只游泳了 蹲下也是能单脚直接站起 就算是运动员不同运动需要的肌力不一样 除非就单纯只是比谁力气大不然以前那个Kobe有季好像是记得增重20磅的样子 然后协调性就变差了 就再降回来

话说, 我做重训都会用到1.5-2小时, 相对来说1hr的有氧没有比较久

我会抽菸 有氧的缺点 一根菸抽的会特别快 和男的ㄧ起抽还不很明显 和女性友人抽就可能会被问你怎么抽那么快 以前有个我抽完她大概才抽半根就不能都做吗 为何ㄧ定要不有氧要不无氧游泳时间够会游到三四个钟头 ㄧ小时其实是最少 半小时是没什么空不过我游中间会不定时冲以前跑步的话就最后一段会冲刺 操场的话就最后400公尺以前如果是去小学母校跑 跑个3000 然后qk一下 有个后山 再直接用冲地跑到山顶（阶梯）我没算过多少阶 应该有300左右时间多就直接在那小后山和神经病一样继续跑来跑去旁边接着一个公园 能乱跑的地方还蛮够

当然游泳也可以训练肌力这个无庸置疑，我的意思是当你想要有效率的达到某个目的时，手段也是可以在各种运动中选择相对高效的。

大概就是肌力体能和体适能的出发点不同选择高效 很多人的想法是累 或无趣所以有时候用体适能的方式 该训练者最熟悉的方式开始运动 有时候效果更好

适合自己，效果能接受或合乎预期，愿意花时间去磨都很好

现在运动方式跟你蛮像的 主要在重训 但也会上莴苣的有氧课 做不同运动比较可以持续下去

因为要想选则高效就容易好高骛远 以前常在ㄧ个人少的泳池游时碰过个约五十岁的妇人 她很认真找教练讲地颤颤惊惊地游 反正就游一下就停 她会抓人问 我当然是会被抓的那种 她无聊到会看我下水前身体伸展动作说柔软度真好 有次我又被抓着问 她说另一个水道正在游的人 那人突然换气时顺便说“我游四年了”其实就是和她讲 放轻松 慢慢来 慢慢有听进去 然后就开始进步了 然后她身材明改变了 当然是变好 就一直讲她不要急 不要一直看别人 都有人换个气顺便讲游四年了我是比较有耐心

我自己是觉得不论运动或饮食都没有短期速效这种事就是勤勤恳恳的认真去做好每一件事，该是妳的就会是妳的就算我觉得重训是相对高效获得蜜桃臀的方式，我自己预期也要个一年半载跑不掉

也不是想战哪一边 自己平常去wg是有氧无氧都有做觉得各有各的好