楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:32:46今天做了一个简易的inbody检测
我先讲一下数据
164公分/61.7公斤
体脂肪10.7%
BMI 23
腰围67.8公分
腰臀围比 0.72
内脏脂肪2 (1-9)
肥胖度 105% (90-110)
上面写我基代是1560大卡
建议热量2359大卡
我现在基本是20-4断
一个月会固定断48小时一次
进食状况大概是
蛋白质1.5 蔬菜1.5 碳水1
但是偶尔一个礼拜会一 二天破3000随意吃
我的上下半肌肉都是正常
握力46.7公斤 应该也算普普
目前都是有氧快走(一天约9公里up)
然后饮食就上面所说
我想问的是
我主要是要注意我的体重
还是说体脂肪为主
毕竟虽然说看得到腹肌
但是偶尔放飞一下体重上到63 64
我就觉得好像胖很多
还是说以我目前体脂肪来看
还是正常?
毕竟上面这个测量
也是说我的肥胖度算是普通中上
我也没有想要当肌肉男或干嘛的
看到体脂肪才10.7%我也有点吓到
不知道板友怎么看这些数据
我个人是就维持目前状态即可
或是还有啥改进空间?
感谢
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-24 17:39:00只想维持就照你现在的生活继续过 都能体脂10%了然后体脂跟肌肉男也没关联性不太懂是要问啥
照镜子看看体态自己喜不喜欢就好，我觉得那肥胖度很大机率应该是看BMI指数的，但BMI说实话没什么好参考的，连胜文跟林书豪的BMI我记得是差不多吧，但体态差很多
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:44:00因为我之前都有点被BMI给影响 想说BMI要在正常值中位才不那么地肥胖
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 17:46:00原来如此...感谢
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2021-09-24 18:23:00bmi只能判断瘦不瘦，胖与强壮无法分辨
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-24 18:35:00作者:
sdiaa (桂纶镁)
2021-09-24 19:57:00体脂肪10.7%没量错的话 还要减肌肉还是骨头??
楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2021-09-24 19:59:00他的写法是 骨骼30.7公斤 除脂55.1公斤
作者:
s511320 (Tommy™)
2021-09-24 20:00:00照片拿出来看 体脂每个厂牌测出来都有误查
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-24 23:25:00这篇钓鱼味很重啊
跟楼上有一样的感觉 体脂10%会对BMI的认知这么低