如标题 我需要被骂
都是我意志力不够 才会一直想吃东西
本肥宅重去年开始体重一律狂飙 从68 飙到88
中间好几次陷入饮食控制和暴饮暴食的循环
一直吃的借口有很多 理由也很多
希望大家给我一些意见（骂）跳出恶性循环
因为一些事情 压力增大
让我维持多年的运动习惯中断
压力大时把时间拿来运动都觉得奢侈
要出门时 把这些时间拿来运动 不如去思考如何解决问题
就算出门了 在运动时 脑袋也静不下来 一直陷入无法思考的深渊 有时候运动到一半 也
会停下来 跑回家
记得第一次吃下第二份餐点的时候 好爽 却也从此展开了不归路
营养素 热量赤字 原型食物 在之前有运动习惯的时候都有在注意
但是时间到 有时会放弃准备的食物冲出门去大吃一顿
即使当下忍住，吃完东西 在努力一阵子之后 也会突然饿起来 出门乱吃
不吃东西 会陷入焦虑无法思考
吃太多也会因为罪恶感无法思考
有时会规划运动时间 时间到了也会找一堆借口待在屋里
好不容易习惯持续了一段时间
遇到推不掉的餐会 就会回复暴食
连来这里发文 都只是想要抒发罪恶感而已
拜托各位了，我该怎么办

人生开心就好，吃吧

减肥又不是不能吃鸡排 1星期吃一次只是瘦的慢点而已你的问题不是罪恶感 是给自己的瘦身方式太极限 容易反弹

除非你是有百分百定力的人，不然饮控的同时还是穿插一点

准备一些吃起来好吃但又不会太过分的零嘴 腰果这种吃多当然也会胖 但至少不用每天都失控跑出去吃

运动和饮食分开看 不要把运动当成你瘦身方法你要把运动当成额外奖励 没有他你也能瘦有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那个大餐 不会有太大区别重点是不要觉得吃了垃圾食物就好像破功然后随便吃

先说好骂了你不会告我

减脂不了就增肌啊！熊壮不好吗？

这是心理问题..XD

做的好 继续吃

你这是压力的问题吧 不先处理压力的话其他的都治标不治本

维持身材的动机一项都是自己找来的,别人帮不了你.身体有点过重其实有说过是长生的型态.阿你要身材健美,你要有动机阿..

先处理生活中压力的来源吧！正常生活的话，体重是不会狂飙升的

一年增加了 20KG，这有点重。

猪啊你

........

能吃是福 多吃点 ㄏ

我觉得你先找一个跟运动有关的目标，你就有强烈的动机去节制饮食例如马拉松破4，西进武岭破4，半马破百之类的这些目标达成不易，都需要经过好几个月的训练，你自然就瘦了

没事啦 我们一起加油

问题根源是压力的话，还是要处理压力；可以试试看茶胺酸，对缓解压力有帮助

胖很容易，但瘦很困难，心情发泄后，还是要冷静想想比较好

你需要去看原子习惯 如何培养习惯不要靠意志力

Who care sssssssss

没决心的话别人怎么骂都没用，去找不熟的运动跟着做，脑子的内存被占满了就没办法乱想了

生活中的压力问题才是主因 想办法排解 换个纾压的娱乐

压力要解决，这才是主因，不要给自己更多的压力了

请认真去找减重的动力，自己督促自己才有用

骂了～你就会改变吗～不会

I don’t care

不用取暖，你胖几公斤跟在场的都无关，健康是你的事

基本上开始运动会让自己意识到该不该吃下一份食物至少先开始停止增重 然后吃低GI有饱足感的食物最快

你很棒 多吃一点 不差这几餐 晚上吃个咸酥鸡爽一下 明天再减肥

自己不想减别人说什么也没用

自己觉得太胖就会减肥了