[问题] 跑步机跑步觉得脚底负担有点大 xuumo PTT批踢踢实业坊

楼主: xuumo (每日每夜) 2021-08-28 21:43:42

买了台跑步机
结果发现用跑步机跑一跑脚底有点不舒服
以前跑的是外面的公园砖道没感觉
跑平坦的跑步机觉得腿部负担有点重
在想是不是鞋子的底部支撑力不够
也可能是肌肉量减少的关系
首先想要舒缓脚底压力的部分
我穿的是慢跑鞋请问是不是加个软底鞋垫在里面会比较好呢?

作者: B0Y0 (29大头) 2021-08-28 22:43:00

是便宜的跑步机无法调坡度的吗

作者: erotos (又快变老了) 2021-08-29 00:13:00

跑步机调一点坡度试试看

作者: sigunor (孤独似困兽) 2021-08-29 00:51:00

脚底怎么个不舒服法?如果会痛要先看医生

作者: Luniza (我阿卢啦) 2021-08-29 00:55:00

如果没有办法调坡度就加软垫看看囉,还有户外跑跟室内跑其实你姿势上可能有区别也说不定,重新观察看看

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-08-29 01:26:00

跑姿问题

作者: Nace (孤独似困兽) 2021-08-29 03:27:00

觉得你肌耐力应该不太够?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2021-08-29 13:45:00

我觉得跑步机好坏差很多我自己跑过社区年久失修跟WG那种有在固定保养的就不一样

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2021-08-29 15:04:00

是吗，我跑跑步机常常觉得阻力不够，感觉双腿没什么在出力也跑得很快，我鞋垫都用两个，不过要买后面比较高的鞋子脚底负担大表示你没用腿发力，躯干挺直核心请用力，腿部臀部都要用力减轻脚底负担，如果这样你觉得腿很酸，那就是腿部肌力不够，请加强最近每天跑15km的心得

作者: crazysix (Six) 2021-08-29 15:13:00

慢跑的基本是无声跑先学这个吧

作者: wavemix (台风快走!) 2021-08-29 16:46:00

要小心，我以前有继续强行运动后来发现是足底筋膜炎，导致走路都会痛，如果每次跑都这样就建议你去诊所看看，我后来到走四方订做一双矫正鞋垫才解决

作者: terryisbest (Terry) 2021-08-29 22:33:00

改爬坡快走,效果也很好,也比较不那么伤膝关节

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2021-08-30 02:41:00

我也是跑步脚底会痛后来改快走效果也很好喔一直觉得自己是姿势不正确才会跑到脚痛

继续阅读