本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男
年龄：30
身高：182
体重：80
BMI：24
体脂率：24
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：每天早上十点吃这个
https://i.imgur.com/svovjCc.jpg
午餐：公司便当
https://i.imgur.com/tyEZmRA.jpg
晚餐：下午五点吃这个晚餐，只有鸡肉跟菜，菜吃两分
https://i.imgur.com/ZRNenfQ.jpg
其他：六点之后不进食，到隔天十点正好十六小时，完全戒糖，中午白饭只吃一半，每天
喝水3公升
日常作息时间：朝八晚五
生活型态：（上班族
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每天骑脚踏车40分钟，平均心律150，已持续一周
我的问题：目前体脂24 今早量的，想在2-3个月降到16-17 有可能吗？该怎么实行呢....
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是否要上健身房才有可能