“运动完用滚筒脚都还没放松手就累了”
“趴上去好酸痛啊啊我受不了!”
“我需要买贵松松的震动滚筒吗?”
不你不需要买动辄几千块的震动滚筒，
只要用对方法，
几百块的滚筒就可以很有效的放松大腿了。
大腿前侧放松教学影片
https://fascia.work/fbg1
大腿前侧的肌群跟功用是什么?
大腿前侧主要是股四头肌，而股四头肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌组成，可以
支撑身体、稳定膝盖，帮助我们做出最基本的走路、跑步、跳跃等动作。
股四头肌群图
https://i.imgur.com/5Yw47cK.png
为什么大腿前侧(股四头肌)会紧绷酸痛?
生活中如跑步、重训的过度训练，或是上班族长期维持久坐不动，都容易让股四头肌过度
紧绷。
股四头肌太紧会怎么样?
如果股四头肌过于紧绷、缺乏弹性或肌肉量不足，就难以提供膝盖缓冲，甚至也会影响膝
盖、髋关节活动度，容易造成运动伤害，增加膝盖负担。
如何放松紧绷的大腿前侧(股四头肌)?
这支影片就用一分钟，跟大家分享如何用有效率跟轻松的方法来放松大腿前侧，搭配呼吸
与动作，就能深入放松股直肌，就连股外侧肌、股内侧肌也能轻松兼顾，再也不用滚很累
又很痛但没什么效啦！
如何放松大腿前侧股四头肌影片连结：
https://fascia.work/fbg1/fit