基本资料
性别：女
年龄：19
身高：172
体重：64.7
BMI：21.8
体脂率：31%（生理期后，家用只有脚有感应器的那种）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
通常不吃，如果早上有需要体力的活动才吃。
内容大约是一片吐司，一颗蛋，一杯牛奶。
午餐：
白饭50g
蛋白质通常是鲑鱼200g/鸡胸肉120g/去骨鸡腿排150g
也有可能混搭，鲑鱼200g+鸡胸肉70g/去骨鸡腿排150g+鸡胸肉100g之类的。
如果那天比较饿会再加水煮蛋或荷包蛋
菜类是高丽菜/小白菜150g
晚餐：
基本上跟午餐一样，通常晚餐我会吃比较多，可能午餐会只吃一份肉，晚餐吃两份之类的。
因为我的运动时间都是晚饭后，吃多一点比较有体力。
一天摄取的热量是1500~1600之间
其他：
大概两个礼拜会跟朋友吃一次拉面，但如果那天要吃拉面另一餐我会吃少一点，维持在热量
1700左右甚至保持在1500左右。不定期有的聚餐也是一样的道理，会抓那餐大概1000大卡，
然后另外一餐不吃饭让热量不要破太多。
本来就没有喝饮料的习惯，甜食真的很偶尔才吃，就算有吃也会纪录热量在APP里面。
一天喝水大概2~3公升
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：
2~3天会慢跑五公里，速度比七分速慢一点（会用APP计算，大概是7：15左右），中途不会
停下来走。有计划要跑更长或是更快，但目前这样对我来说不是很轻松，麻烦大家手下留情
了><。
在家做的运动：
伏地挺身10*3
深蹲10*3（10公斤哑铃）
二头肌弯举10*3（5公斤哑铃）
哑铃划船10*3（5公斤哑铃）
深蹲做的比较少，因为有在跑步想说让大腿肌肉在没跑的时候休息一下。
平常睡觉时数约8~9小时。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
最一开始的数据是2020/11/1
体重72.5
体脂32%（那时候没有记录体脂，零头后面忘记了）
体重是降了很多，但体脂只降1%，甚至没有达到我预期的2开头，想请问我是哪里做不够吗
？外观看起来是瘦了一点，不过看起来还是算胖，我该专注于有氧较多还是无氧较多呢？
自认饮食已经调整很多了，还是只是我感觉良好而已><，主要还是对于体脂感到小失望，以
为这样的改变会再降，还是不要太被数字绑架呢？
谢谢大家的解惑！