减重快满3个月 给你参考一下
之前突然爱上琴酒+饮料or气泡饮
天天晚上喝还加宵夜 体重上升到88kg
觉得有点太失控 1/22开始启动减重计画
172cm 体重88公斤 预估起步体脂率36%起跳
2/21 体脂率31.5% 83.4kg 骨骼肌肉重31.3
3/14 体脂率28.7% 79.9kg 骨骼肌肉重31.4
4/01 体脂率23.0% 74.9kg 骨骼肌肉重31.9
4/21 体脂率20.2% 73.3kg 骨骼肌肉重32.5
三个月完成 88kg -> 73.3kg 体脂20.2%
预计再持续一个月现有功课把体态弄好看点

诚实面对自己才能变成你想变成的样子运动跟控制自己的嘴是最直接也最难的一件事小时候总是会说吃完这餐（个）再来减 这种借口就是变胖（复胖）的原因

断食减肥麻烦的还是没办法一辈子这样

长期执行168到底为什么很难？ 少吃一餐而已啊我自认可以一辈子不吃早餐啊

我已经维持20/4快两年了,就已经变成生活习惯了阿是被一定要吃三餐这种刻板印象给限制住自己了身体其实根本就不需要你一直在进食

168也不一定只能吃两餐啊，我186都可以吃到三餐了，看你怎么安排分配而已，重点是热量跟吃的内容

其实就是饮食控制最重要 运动是辅助

说真的，以这样的吃法，不用运动，不要躺着睡觉，就会瘦了

172公分一天只吃不到发1500，热量赤字最少600+，

不要怕原型淀粉食物

看到我都饿了

断食不难，但长期这样热量亏空很难，而且容易复胖

降那么快有没看你肌肉掉多少啊?

所以你麦当劳是不吃汉堡的面包还有薯条吗 这样好空虚 哈哈