推 halulu: 有些人（ㄒㄧㄣˋㄊㄨˊ）很爱断食 觉得自己越断越好 没事04/16 22:13
→ halulu: 就来个32 48 72啥的04/16 22:13
喔？说到断食我可有经验了
我20年前就用自己测试过了
当年就是在医师跟营养师开绿灯的状况下开始的
你说几小时？48？72？
刚好我都试过
不过我是用来避免长时间节食代谢下降
说到底也是辅助而已，想说有做有保佑
主要还是热量控制
471，711，交错使用
持续了三个月
也不是很多啦，最高纪录一个月减了15kg
直到现在我减脂大致上231
没有遇到什么大状况
每次复胖都不是代谢的问题
单纯是嘴没管好的问题
可能有人会觉得这是生存者偏差
但这其实也有相关学术研究
有兴趣的人可以找来看看
话说回来，可以找到适合自己的方法最重要
只要科学数据拿得出成果，执行没大困难
最重要的是不要有太大风险
那我觉得都是好方法