※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言：
: 今天如果我只是单纯要纤细? 根本不必重训吧???
: 举个例子
: 我今天要大腿纤细，大腿的维度组成不就是脂肪+肌肉?
: 而众所周知没有局部减脂这种事
: 因此我专练腿也没办法减少腿部腿部，反而会增加大腿肌肉
: 在这样的情况下
: 如果我只是要纤细的前提下，根本就不应该去练腿不是吗?
: 我这样的想法有盲点吗?
: 不要跟我说健康啊 复胖什么的
: 我今天的前提只有要该部位纤细
你说的纤细
如果是像山难存活者那样
30天没进食 只剩骨头跟松弛的皮
如果那是你的美感 的确是节食就好
千万不要运动
但有的人的纤细是皮肤紧实 线条紧实
的确是没有太多肌肉的切割线条
但也没多余的赘肉赘皮
那你的皮肤下面还是要有东西撑住整个形状
而且不能是肥肉吧
这种状态就是需要肌肉
或许你不需要很多 但你还是需要
以深蹲来讲
比较常见的新手目标可能是背自重来蹲
但你可能不需要
你大概蹲个一半体重可能也够了
就像健美跟健体的差别
健体的不需要那么多肉量
而这种纤细需要的肉量又更少了
饮食控制也更重要了点
但完全不锻炼又达不到
另一方面 肌肉只要不锻炼
消失的速度是很快的
我重训初期很拼 后来因为一些意外
一年没办法运动
在增重的饮食下 蛋白质也摄取很多
我的肌肉硬生生掉了五公斤
真的不用担心肌肉太多
严格说起来也没人真的担心肌肉太多
大部分说找理由不锻炼的人
都只是偷懒 不想努力 想要捷径
所以找一堆理由说服自己
不需要那么努力
那么努力根本是错的
但我们都知道
努力不会错 我们只是想为怠惰找借口
—
人体就像你家
脂肪是家里那五千包
靠自己丢不完的垃圾
而且你每天都还在生产垃圾
肌肉就像角落那五百万现金
想要把房间腾空出来
把钱花掉的确是一个选择
例如花钱请人帮你丢垃圾
就像做有氧运动
但直接把钱丢掉
或干脆不要继续赚钱
帮助实在很有限 钱的体积实在不大
虽然这样真的很轻松
就像整天躺着不动 在沙发上追剧什么的
最快的方法还是你努力赚钱
然后找人帮忙清垃圾
就像我用重训增加肌肉
靠足够的肌肉我可以做强度更高的有氧
而且真的不要担心钱太多反而把房子塞满
钱这种东西 你发现它太多的时候
很好处理的 甚至都不用花什么心力