楼主:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2020-12-20 21:58:21如题
小鲁一直很纳闷，版上大家怎么计算热量
除了自己处里，可以知道放多少克的肉，
或是买超商，有营养标示的食物
其他，如自助餐、一般店家、火锅店等等
都没有营养标示
https://imgur.com/sNNeo4q
这是我今天的午餐，请问大家会怎么估算
左上方:蛋+洋葱
右上方:菜
右下方:上面是花椰菜下面是炒洋葱
主餐:两个肉+ 一个肉球?
然后一碗饭
这餐的热量 + 蛋白质的摄取克数
谢谢
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-20 22:02:00我估这盘113元吃外食开心最重要 别斤斤计较那一点点热量 太辛苦了
作者:
justsay (说说而已)
2020-12-20 22:07:00想减脂还吃肉丸阿 先搞懂该吃什么吧
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-20 22:09:00为什么这张图这么大啊 看完就手滑点了一份麦当劳炸鸡餐...
先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物廉价的肉丸肉馅。大都一堆肥油
作者:
mermaid27 (mermaid27)
2020-12-20 22:22:00所以大家要健身要减脂都会自己开伙的原因之一就是好估算热量
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-12-20 22:36:00秤久就知道了
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-12-20 23:08:00211+168 吃饱吃好 没算热量
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-12-20 23:27:00下载app啊，上面都有食物直接参考了
作者:
aa08175 (Q小贤)
2020-12-20 23:35:00外食减脂族+1，四个半月减9%体脂几乎没在算热量，但都吃原型食物，你那盘我会把肉丸换成蛋
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-12-21 00:00:00吃外面很难掌握，不知道店家会加什么，即使是蔬菜也很油
作者:
vivita 2020-12-21 00:12:00粗估1000卡，肉丸误差值最大，如果是很多肥肉就超过了，
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-12-21 01:07:00我为了容易估算就尽可能自己备餐，比较方便不备餐的话，你也可以买回家再分开秤重但是你要了解，自己备餐加多少东西自己知道。自助餐那种多了不少回锅油之类的，油的热量也要抓一下
作者:
yaiting (= =)
2020-12-21 09:27:00自助餐的青菜都偏油要小心
作者: Godright (Nitto) 2020-12-21 10:27:00
我估是800左右
作者:
wed3qla (阿川)
2020-12-21 11:16:00800 +1
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-21 13:03:00饭热量约250卡，烤鸡带皮约350g约500卡，大肉丸估150卡加总起来应该有900卡上下
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2020-12-21 21:35:00可以粗估 鸡腿约200 菜用油炒的一个自助餐格算75 肉丸很油一小球200 蛋类算100 总约800上下饭很小 大约150不到
我只算热量而已，通常都会买健康餐，都会有标示几大卡如果要详细点，之前WG教练有介绍一款拍照食物可以显示卡路里和营养资讯的，可以去Goolge看看卡路里啥的
作者:
tacopen (漫漫一日转瞬平生)
2020-12-22 10:56:001000
作者:
CMXXX 2020-12-22 19:17:00我估计破千 带皮鸡腿两块有500 肉丸约有200 饭280 鸡蛋洋葱花椰菜跟炒菜油不算都要破千了...
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2020-12-22 19:54:001000 +1
作者:
mathrew (Joey)
2020-12-22 21:36:001000那两块肉就很高了左下随便算就600了，其他菜+饭 也随便就400了
作者:
innah (圆仔)
2020-12-22 22:43:00感觉1000-1200吧 自助餐都很油
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-12-22 23:00:00
你今天这样吃，隔天体重上升的话，隔天同样的食物再把份量减少就好
作者: MTBF (mtbf) 2020-12-24 08:25:00
减脂会估900以上，这种菜油很多吃一堆脂肪，然后肉丸跟水饺一样，都是高脂肪部位，还混入淀粉
作者: lovelylc (Never give up!!) 2020-12-24 17:38:00
FatSecret感觉都会低估，我是加总完自己再多加个1-200卡上去
一碗饭大约都三百卡左右 纯青菜一格八十卡 肉要看情况