本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：31
身高：166
体重：78
BMI：28
体脂率：33%
三餐内容：
早餐：不吃，有去运动会吃根香蕉
午餐：低碳水高蛋白（原型食物）
晚餐：原型食物
其他：运动后会泡一杯乳清喝；碳水摄取平均约100g-150g ；蛋白值平均约140-160g
热量摄取大概1800-2000
饮水：2500-3000
日常作息时间：平均睡眠5-6小时（很浅眠）
生活型态：轮班工作者，久坐居多
健康状况：正常
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：平均一周5天重训+有氧
重训大概1.5-2小时；有时间会快走30min跑步机（速度约5）
重训内容：腿背胸休息 这样安排；主要三项都会用高重量低次数约5RM;其余副项会抓8-1
2RM
深蹲+硬举+卧推：
不含热身8组；5组5RM+3组10RM。
副项10-12RM 4-5组，3-4种动作
背日会加上二头；胸日加上三头
大概都练感受度12RM*3组 三种动作
我的问题：重训一阵子；大概维持半年
最近这三个月，比较勤劳，但量测inbody发现肌肉量上不去；虽然体脂有下降，但也只有
一点点，不知道是哪里出错？
重训的重量都有慢慢上升，为什么肌肉量还是没有变化。（有氧运动这个月才加上而已）
附上量测纪录
https://i.imgur.com/86tjBrP.jpg