各位减脂、增肌、减肥或有在控制饮食的版友
大家可能会设一个热量范围（我是
尽量都吃原型食物（蛋白质 脂肪 碳水
但偶尔会有人请小甜点
尤其12月又是很爱庆祝的日子
不常吃精致淀粉
但只要有碰到瞬间就会想破戒大吃特吃
当然就热量超出（超出500卡
然后整晚就会有一种检讨兼苛责的心态
请问各位版友都怎么调整这种心态？
还是你各位都很自制
有在控制不会超过热量啊？？？
还是只有我 意志力不够啊啊啊（晕
更新：
谢谢大家，我会调整自己的心态
有时候淀粉吃太少，会突然暴冲
我今天淀粉还不到60g，已吃到基代
我等等应该会冲去买全家的夯番薯吧
(又爆热量 晕 没意志力的我QQ
偶一为之，不用太有压力，舒缓一下饮食控制的压力但如果很常偶一为之，那就是决心不够了哈哈哈
作者: molamolajump 2020-12-19 10:24:00
偶尔一次还好 除非你的偶尔是三天一次你也不可能往后一辈子每餐都吃赤字
作者:
jasop (PapayA!)
2020-12-19 10:36:00吃多了就多运动操回来 每天吃仙女餐也很痛苦
作者: coolaru (团长) 2020-12-19 10:38:00
我都看整周的热量欸，反正整周不超过就算了这样
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-12-19 10:49:00罗马不是一天造成的 肥胖也不是一天就能吃成的 偶尔吃不用给自己太大的压力
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-12-19 11:19:00偶尔一次 还好啦！我也是一周放飞自我一天
就吃啊 我可以一个礼拜都吃5.6000卡一样维持体态 爽完拉的回来你想要怎样就怎样 你知道你在干嘛就好
作者: doggy0704 (azami) 2020-12-19 11:47:00
多吃就多动啊，不想动就别放肆，自己选
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-12-19 11:49:00我周末吃一次大餐 吃很多平常严格控制的碳水 第二天OMAD平常戒慎过日子 身心都要解放一下 而且人得有社交生活
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-12-19 11:55:00如果超出500大卡就分三天还呀 接下来三天一天少吃170
作者:
risk 2020-12-19 14:29:00"超出500卡"怎么会是"热量赤字"?
作者: snoopy840811 (鱼尸) 2020-12-19 15:55:00
我也有这样的问题QQ
作者:
bailan (Bailan)
2020-12-19 16:38:00连续一两个月这样吃再担心吧，偶尔又没差，身心舒畅反而好
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-19 19:52:00
裤子没需要换之前都不用担心，难道要赤字一辈子吗？
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-19 22:02:00都已经超出了 接下来吃的很难吸收 干脆吃到心理爽
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-12-19 22:07:00设定这个月增肌 吃不到还会紧张 不是更好
作者:
wtlnana (kirin)
2020-12-20 01:03:001.有氧补回来 2.隔天热量再少点 3.会胖绝对不是一块小甜点造成的，是很多块与其在那边检讨，不如行动起来
身心获得安慰比较重要，今天爆了就算了，睡一觉起来重新开始
作者:
mathrew (Joey)
2020-12-20 07:10:00就第二天只吃午餐一餐补回 XD
作者:
lapetit (lapetit)
2020-12-20 09:56:00everyone needs a cheat day!
我都80%吃健康，20%随便吃，太压抑自己反而反效果，最终减脂失败
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-20 11:23:00我前几天早午餐吃二个猪肉满福堡加蛋 晚上立马去健身房跑40分钟有氧 消耗一个满福堡热量 其实有控制就好 重点不要
作者:
houna (tout le monde ment)
2020-12-21 09:58:00我只要有吃爆甜点的话隔天绝对吃很清淡吃很少而且吃无聊食
作者: Godright (Nitto) 2020-12-21 10:32:00
平时有在控制热量 偶尔大餐是不可能胖的 胖一定是累积的
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-21 12:57:00当天或隔天少吃，运动补回赤字基本上一两个月一次500卡其实还好，一两天就补回来了
作者: lovelylc (Never give up!!) 2020-12-21 23:17:00
用运动补吧～我有时压力大想吃甜食吃完也会很后悔....然后隔天就去跳个body combat爆爆汗纾压兼纾罪恶感XD
作者: Doralice 2020-12-22 08:05:00
吃多就多跑半小时
作者:
kenfan (山羊找草吃(照))
2020-12-22 13:33:00500卡其实真的还好~隔天就可以补回来了..我都是多你一个零
作者: laurakao 2020-12-28 22:39:00
500卡就罚自己认真踩一小时飞轮就好了啊