楼主:
t80911o (妈 我爱你)
2020-12-10 01:23:00各位前辈好
我目前第二胎怀孕3个月
也是第一胎的产后9个月（对 我产后6个月就又怀孕了 崩溃的幸运QAQ)
第一胎本来产后3个月就瘦回孕前体重
没想到退母奶后又极速增胖6公斤 囧
然后就在这6公斤还在身上的时候发现怀孕
第一胎因为有固定在运动
所以孕期几乎没有水肿不适
生完以后因为顾小孩累 又懒XD
几乎没在运动了
腹直肌完全没有修复回来
肌肉量也一直掉
之前去测体脂30 这什么可怕的数字！！！
最近发现腹肌很无力
才三个月的肚子看起来像5个月
也很容易腰酸背痛
抱小孩爬楼梯腿很酸又非常喘
痛定思痛想拾回运动习惯
目前有在做深蹲 上背及手臂运动 和拉筋
但不敢冒然做腹部运动
不知道已经腹直肌分离的肚子在孕期可以做哪些运动
怕练错肌肉反而更糟糕
请问有前辈可以给我建议吗？
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-10 13:13:00我建议你去问医生，连续怀胎其实身体是还没有准备好
问教练，教练会跟你说还是可以运动；问医生，医生会跟你说好好待产不要乱来给我添麻烦
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-12-10 20:54:00怀孕中就不要执著在减肥哩 放在维持体力跟肌力就好我之前有买一本孕期适合的运动的书 我再找一下名字 里面有分阶段推荐运动个人觉得还不错
楼主:
t80911o (妈 我爱你)
2020-12-10 21:28:00好的 谢谢大家！我再去咨询有孕妇运动专业的教练
作者:
luvpin (L)
2020-12-11 18:27:00可以看乌乌医生的书 在台北可以去找她咨询孕期运动好处多多 腹直肌分离不要做卷的类型 等长收缩的动作基本上没问题的
奇怪了..这种事要上来问版友? 真的出事会不会上来告人啊
作者:
C8C8DHC (11111111111111111111111)
2020-12-14 10:28:00怀孕就不要乱来了吧！除非你很年轻
作者: Doralice 2020-12-14 10:29:00
建议追踪乌乌医师，然后不要什么网友说法都听（例如这篇某些推文），给孕妇的非专业意见比父子骑驴还多
可以fb搜寻：孕力运动会，里头有很多孕力妈妈的分享，你也可以把疑惑提出来和各位孕妈分享讨论唷
作者: misca (bear) 2020-12-23 02:13:00
基本上怕腹直肌分离我看到通常不建议plank那种让肚子垂著的动作 平躺基本上也不是很建议 其他印象中是没有问题第二胎之后本来就是肚子容易膨的快 腹横肌被撑过要时间复原然后一胎比一胎更难收(生完老三没多久的飘过)