虽然标题打的好像很厉害 不过只有瘦一点点XD
对于坐整天不动的考生来说已经灰常感动了呜呜呜
时间跨度是9/1-现在11/5
身高：158
初始体重：59公斤
体脂率：38.8%
三围+大小腿围：90-73/71/96 58/38.5
来张图（2020/9/1）
https://i.imgur.com/KWQdMPI.jpg
先交代一下我怎么胖起来的：
从小我饭量就大，一餐可以吃三个大便当，外加一堆零食宵夜（我真的超爱麻辣火锅起司
炸鸡披萨巴拉拉这种东西）之前去参加营队还吓到整个小队的人（）
具体能吃这么多：
https://i.imgur.com/uVHjmN2.jpg
但同时运动量也巨大所以一直瘦瘦的（158/47）
后来准备考试的时候开始没在运动，身体就跟吹气球一样胖起来，距今已经胖了三四年
今年九月初的时候痛定思痛办了张健身房卡，开始了我早上读整天书、晚上运动一个小时
的规律生活（通常都会去上免费的飞轮课，40-50分钟大爆汗干）
饮食小目标：
早餐：自煎蛋饼（润饼皮+水煮鲔鱼+蛋）+低脂牛奶
晚餐：半颗拳头糙米饭+半个冰地瓜+150g烫青菜+肉肉吃到饱（通常都吃100g左右吧）
一天只有两餐的原因是我基代只有1100左右（）然后我整天都坐着唸书没有什么活动，真
的感觉完全不饿再晚一点饿的话会吃点麦片
平日是这样，每周或是每两周会有一天快乐日
就是想吃什么就吃什么！！！
————————2020/11/4目前体重——————
身高：158
体重：54.5
三围+大小腿围：88-71/68/94 55/37
有没有看到！！！！体脂我还没有量！但是体重整个降下来超夸张
附图附图
这是10/1的时候
https://i.imgur.com/JqMyUHz.jpg
然后现在11/5：
https://i.imgur.com/1TPBT7J.jpg
晒屁屁：
https://i.imgur.com/NrbkNh1.jpg
腿的变化还是满明显的吧呜呜呜
最明显的是我的脸，减肥都先瘦脸.....
总之非常感谢版友热心相助qwq

润饼皮是精致淀粉 就免了吧 要减重低脂牛奶还不如全脂奶良好的动物脂肪是过去被冤枉得最凶的食物奶类更好的选择是优格优酪乳 因为不少乳糖会在发酵作用里转换成别的营养 而且菌种有益肠道健康 蔬菜能多吃就多吃

精致淀粉还是可以吃，量控制就好

羡慕欸变瘦奶都没变小

羡慕原PO体脂37腰好细，我体脂31腰粗好多QQ

从背后看很棒，腰细视觉效果很好，

最后一张的视觉效果很好，立马感到被暴击

羡慕腰很细！

最后一张太性感啦！

最后一张...阿娘威...

我以为我到西斯版

比较建议阻训30min有氧30min。新手应该减脂增肌而非单减脂妳可以去查什么是fitnesshttps://zh.m.wikipedia.org/wiki/体适能

最后一张好棒

红明显 加油

直接放性感照@@

最后一张直接笑出来ㄏ

恭喜

这体重体型腰臀比真的不用减，男人超爱

you get it ,祝妳健康考试双赢

人家想减肥是自己的事情，在那边讲什么男人超爱的屁话也是呕呕呕

三个便当太狂了！

可以认识吗....喂

你的腰臀线条好好看 恭喜～

腰臀好美喔

为什么好多女生食量都这么大啊 我认识会吃的男生也吃也没几个能吃这么多的XD

这腰怎么练

最后一张...... 啊嘶......

极品

差点以为走错版走到西斯…

boki!

腰细真的很加分 筷子身材表示羡慕

我也以为是Sex版，太正了吧@@

以为进错版 在fitness版看到最后一张图正常吗....

天生有很美的骨架，加上饮控和有氧无氧训练一定超美，一

孙中山原来是女的

为什么妳的腹部整个变很瘦欸 差好多！还是拍照角度问题？ 11/4跟11/5两张腹部啊 请无视我上一句 重看一次眼花了@@妳那两张图只差一个月 腹部就差好多 好厉害

请问以前是做什么运动可以吃那么多还只有47啊，好强

你的身体素质很好～

大腿粗小腿细很性感，加上那个翘臀标准欧美身材，阿斯

我喜欢，赞

恭喜

加油，这样瘦的很健康

有瘦有差 那个肚子和腰身 前后落差真的大...