[闲聊] 如何让三头肌变得更宽 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何让三头肌变得更宽 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-10-18 20:44:23

https://bit.ly/3dCZRhn
这次的内容介绍三头肌的训练，为了要改善手臂的围度，因为三头肌的肌肉尺寸较大，因
此针对三头肌加强有比较好的效益，可以参考的训练动作包含：杠铃三头肌伸展、滑式下
拉、拇指向上哑铃卧推，如果时间有限，也可以将哑铃过头伸展与哑铃屈伸结合成一个动
作，另外在做三头肌滑轮下拉与钻石伏地挺身时，也要确保有充分将手肘伸直，让三头肌
完全收缩。

作者: gofunfull (沉潜) 2020-10-18 22:17:00

0.0b

作者: anticat (悲惨世界21岁生日快乐!) 2020-10-19 10:13:00

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