https://i.imgur.com/G59Aomz.jpg
如题 我今年高一 觉得自己的体态很烂
但体重跟身高好像又很标准
去爬了文都说要先量inbody比较好
所以今天就去量了
可是结果出来有点出乎我意料
上面体脂肪率写11.5%
这样应该算蛮低的吧
但我看起来明明就蛮胖的
脸颊圆圆的 肚子跟胸部也有点大
请问这个结果有问题吗
还是只是我多心了呢？
作者:
p2k (pank)
2020-10-18 15:57:00这不是 inbody
1.这是TANITA不是inbody 2.高一21岁？ 年龄错了出来没意义
21是因为他说这个年龄下面的数值都不会出来所以他调21好吧看来我浪费钱了难怪我觉得很奇怪
作者:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2020-10-18 16:38:00孩子你体重 57 肌肉量48一看就知道不准R谁推荐你量这个的==体质防11 ==你上网看一下 体质鲂率11 的图片我敢用我的经验保证 你绝对不只11结论: 快乐表 快乐到不行
作者:
Zein (Zein)
2020-10-18 16:49:00快乐表
因为现在是学生的关系 饮食不太可能控制得好 大概就跟一般学生一样的饮食 但我几乎不喝含糖饮 然后一个礼拜会打三四次球 如果这样再加上一个礼拜去三次健身房一次大概快一小时 能减到肥吗
作者:
arshuan (阿轩)
2020-10-18 19:04:0011%体脂肪配这个肚子是可能的 我腹部不出力小腹也是往前凸 但是用力腹肌线条就会出现 看资料似乎是骨盆问题要练臀大肌？
量之前有没有运动还是吃东西阿大学时上课免费量，练前练后差了快10%
我的年龄现在是16刚升高一可能太想减肥所以看到运动中心就马上去问
如果你一个礼拜真的能去到三次健身房又一次一小时又都认真健的话绝对成效卓越吧
运动中心的人有点过分耶，这个年纪无法量就老实说，为何要唬烂人
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-10-19 00:25:00是哪间运动中心啊? 远东钢铁经营的因为你还在发育，所以饮食就是尽量不要喝含糖饮料，也尽量不要吃零食健身房的话，有人可以带你做运动吗？不然最简单的就是跑操场，跳跳绳。你这个年纪，代谢好。有运动，其实都会有效果的。
你这年纪戒掉饮料、甜点、油炸物，每天吃够碳水和蛋白质，每周练三次就好，保证进步迅速
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-10-19 10:00:00年龄不够无法正确量测以上体重太低体脂肪超高肌肉量一定低爆蛋白质吃不够练全身，不要负重除非有很好的教练带
我也是觉得我体脂太高肌肉太低 我其实已经佛系半年多了 但都没什么变化蛋白质我真的也没办法吃太多因为餐费也有限 一天大概150左右
作者:
shakeM (抖)
2020-10-19 11:54:00每天打球就够了
作者: MillerReggie (大嘴米勒) 2020-10-19 13:46:00
好好长高比较重要
我想让自己体格变好 只打打球游泳ok吗 我打球不强 游泳也不太会
两者我建议选游泳，我记得高中生打球很爱乱撞受伤机率不低，看能不能请爸妈帮你出乳清钱作为蛋白质来源，再加每日150餐费已经足够了年轻新手做任何运动短期都会有成效啦，比起你同年纪每天躺沙发滑手机的同学好太多，重要的是运动饮食要养成习惯并且维持，否则差不多三个月后就放弃了
多喝水作息规律不要熬夜，真心建议戒掉零食、甜点、糖饮，上大学会更戒不掉，你想重训也可以但前期要请熟悉的朋友或教练带
作者:
lesbw (Elmo)
2020-10-19 17:50:00150包三餐？
我其实是一天200一个礼拜1400 不过这也包含我的通勤费还有一些杂七杂八的东西 换下来我一天大概吃150比较够对我爸妈的确不可能帮我额外出什么乳清的钱 其实我也是看到我们班很多明明饮食习惯跟我差不多的甚至比我糟的但就是瘦 运动也很好所以才会想减肥乳清的部分我可以试试看但这样也不太可能有额外的钱去健身房所以如果要的话就是乳清跟健身二择一 请问会比较推哪个呢？
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-19 19:26:00当然是健身优先你这年纪家里吃 认真练都会长以后能打个工 再去要求饮食就好
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-19 19:58:00吃饱就好 一开始，认真练>饮食，你只需要注意不要空腹重训就好 可以多吃点碳水
高中生是不是学校有提供午餐？这样早晚餐各分75，不碰垃圾食物应该够吃营养碳水蛋白吃够不要吃太多脂肪班上同学看起来比你瘦你有掀开他们衣服看肚子吗？搞不好很多都青蛙体型，或是都泡芙人体重轻体脂高，可以多点自信
午餐不是什么营养午餐 就是自己买热食部或早餐部的所以一餐就真的是50
如果你能够拿餐费买食材自己煮会更好去掉午餐的话 一百元可以买两片生鸡胸跟几颗蛋 约等于八十克的蛋白质午餐就不用改 这样蛋白质量应该够
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-19 21:52:00有效果取决于练得认不认真 才是最优先的，碳水便宜就多吃点碳水，你还在发育吃饱才是最重要的，不需要为了现阶段相对昂贵的蛋白质填不饱肚子，填饱肚子训练才能维持品质、你才16岁呢 吃不饱你的训练品质也差、就会影响到成果、我自己岁数足足大你一倍有余，去年10-11月开始健身，吃得也没特别讲究，增肌碳水还会吃到300-400g,对于训练我当天的排的课表一定会走完，一周五天，在吃方面我有点小偷懒 但训练量绝不马虎。一年间我体型也有很不错的改变 体脂34%变成20%以下
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-19 22:15:00把你最重要的那餐放在训练前30-60分钟就好
作者:
ez0980 (ezboy)
2020-10-20 00:25:00千万别健身，到时候长不高你以后一定后悔
作者: HungDa (hongren) 2020-10-20 09:57:00
健身长不高？又一个来误导的
我肚子放松就会那样 所以如果我一个礼拜练个2.3次会有效果吗 我看还有同学明明看起来瘦瘦的但二头肌都比我大..
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-20 14:40:00还在长就要好好吃 肌肉成长是一辈子 身高成长就只有这段成长期QQ
二头是小肌群再大也还好胸背腿大肌群练起来比较重要多吃多睡练3次就有效果啦我发现你餐费好像偏低，如同上面板友叙述，为了身高要多吃营养
作者: maxc55555 (Jung) 2020-10-20 16:58:00
建议可以先学习健身知识、正确动作等，对未来走增肌可以少掉不少时间
作者: maxc55555 (Jung) 2020-10-20 18:33:00
就是因为这样才可以先学习相关知识，等以后有财源了（打工），就可以直接跳过花时间找资料的时期，不至于沦为空想
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-20 20:43:002、3天可以 过几个月你自己发现体态改变 自然自己会加天数
高中生没钱先别把心力放健身减肥吧...外食150，要怎么吃够蛋白质
如果这样能让体态变好且运动也变好我愿意一试 毕竟到了高中才发现自己运动跟身材真的输班上好多人
作者: Sasha0720 (Sasha莎夏) 2020-10-20 22:33:00
高中生这个钱这样吃得饱吗？外食耶 发育中吃的千万别省，认真揪打球认真参加篮球队就有不差的身材了，上大学还能因为篮球打得好被崇拜一下。底子好大学有钱有闲再去雕塑身材吧
早餐可以自己煮吧 豆浆买2公升的, 蛋煮好一批或前一天做好馒头蛋, 比你外食便宜, 一周省下来的钱周末加菜没钱在家徒手练
运动要变好可估狗功能性训练去参考 现阶段体态要变好就一样去练功能性训练 等肌力肌耐力心肺整体提升了再去接触重量训练也不迟健身是可以做一辈子的事情 不用急着一定要现在做这个做那个的 慢慢去培养成为你的习惯 你才会做的长久
到底还有几万人以为踩上去吐张纸出来就叫做量inbody
我是去跟他说我要量inbody 结果量出来就这样 我也没办法
作者: Onyxia (Onyxia) 2020-10-23 07:34:00
高中先吃饱+运动吧 少喝饮料和零食就好 等以后有预算再调整饮食 吃的健康很贵的
作者:
baek04 (晨)
2020-10-25 19:25:00高中真的很难减肥 别担心 保持运动习惯 以后慢慢修正就好
作者:
TtTt4 (夜空飞行)
2020-10-25 20:44:00长高就瘦了 肚子应该是长期坐着读书的关系游泳加打球 偶尔健身 这样满够的吧
我其实7月就有开始在运动游泳了 开学过后又开始打球可是身高过了一个暑假长不到1cm 反而还觉得自己越来越胖 所以真的开始有点怀疑自己 ..然后睡眠我真的无法控制 有时候9点10点就上床了但有时候就偏偏到了凌晨才睡着
作者:
TtTt4 (夜空飞行)
2020-10-25 21:10:00到20岁前应该都还有可能长高 慢慢来就好
所以其实我现在是要想办法长高而不是减肥吗?另外我突然想到 我们学校午餐还有自助餐 但我同学几乎都吃热食部或早餐部 我又常常跟同学一起买 所以都不吃自助餐
吃的健康，好好睡 保持运动就好了你才16穗肚子这么大 肯定生活不健康
没办法吃的健康对我来说真的有点困难然后我又不是那种想睡就睡得着的人..
作者: awu150060 (阿物) 2020-10-27 12:55:00
150三餐蛮硬的而且 是我会到供餐餐饮业打工一就算一周只有两天两餐 也能多出一些钱别餐吃饱但前提就是没补习课业都ok打工一小时的薪水又可以多来吃饭不是吗一周只工作5小时换算下来你餐费直接搭波成长期营养重要 只练不吃身材也是进步很慢
我自己一个礼拜过后发现这样钱真的不太够 如果健身的话我真的无法吃饱 我应该放弃健身让自己吃饱一点吗如果单纯想要变瘦加运动变好对了我前面都没有讲到 我体育蛮烂的 没多久之前测100m16秒1600九分多 跳跃力也很烂
作者:
home4129 (谁家玉笛听落梅)
2020-11-02 17:34:00先读书啦
这不是快乐表 这是智障表 还有建议你先练脑不是肌肉