楼主:
fpig (该过健康的生活！！)
2020-10-17 18:49:52运动重训了几个月，有时候早起空腹就去重训，有时候是吃完休息一下去重训，整
体感受差满多的，不确定对我减脂的影响，不知道大家平常都怎样? 或是否有其它的影
响?
几个月前，吃饱饱休息30分钟到1小时去运动，整体发力的感觉有点卡卡，感觉整个
身体重训运动不太顺畅，有点使不上力的感觉，即使我没吃太多。
后来试试空腹6-8小时的时候去运动，整体发力很顺，即便运动前感觉有些饿，但开
始运动后就没感觉，非常有感的降低饥饿感，运动完也不太报复性大吃，吃一些就觉得饱
饱，满足。
不过空腹时间不好配合，若晚上运动的话，运动完吃，有点太晚，影响隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的话，我会赶上班前去运动再上班。
有几次发现，若我晚餐早一点，大概6点吃完，然后8-9点去运动，感体感觉也满好
的。最特别的点是，重量可以更持久，力竭后的下几轮，重量不会掉太多。
不确定对我整体减脂的影响如何? 我目前是若能早起，就空腹去运动。晚上的话
，维持节奏，晚餐吃一吃再去，不过，运动完就少吃些，以喝无糖豆浆为主。
不知道大家餐后或空腹的感受度如何?
作者:
B0Y0 (29大头)
2020-10-17 19:33:00没啥差别
应该是你体脂肪太多才能撑住我以前可以空腹两天去重训 体脂降到18%以内后 不行了可以A我的文章参考看看
楼主:
fpig (该过健康的生活！！)
2020-10-17 19:53:00喔，难怪很多朋友跟我说，他们空腹没办法重训...k大肉量好重，羡慕!
我没吃不太行..平常去wg重训前一定要多少吃一点 不然很没力
我也无法吃东西后去运动，腹肌用力都觉得不舒服哈哈哈
作者:
tozi (tozi)
2020-10-17 23:43:00我都吃根香蕉去 吃饱去 运动后胃会痛
作者:
Gelato (义式冰)
2020-10-18 04:30:00每个人感受都不一样 你爽就好
作者:
qoq0417 (rose)
2020-10-18 09:08:00我都空腹运动 肚子有东西运动不舒服@@
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-10-18 09:59:00
我以前慢跑前不吃没差 现在重训前若不吃点 很快就没力做训练
作者: tysn (living) 2020-10-18 11:21:00
看个人吧 我没吃去运动 有过血糖太低造成头痛跟差点吐出来也是感受很明显…
作者:
lovesao (lovesao)
2020-10-18 12:38:00我断食期间空腹超过24hr做重训除了pump感下降以及ATP复原较慢无其他不良反应，供参考感受度的部分自身无明显差异
楼主:
fpig (该过健康的生活！！)
2020-10-18 13:14:00love大跟我目前的感受度满像的，不知道这样减脂的效果有差吗?
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-10-18 16:21:00我可以空腹做有氧，但是无法空腹做重训，一下就没力了吃饱做重训就可以训练蛮久的，个人经验供参考
我自己是一直都空腹早上去运动 有时候确实会有点没力当天就会做轻量一点的 问过wg教练是说看自己身体状况如果都还负荷的了那就OK
作者:
lovesao (lovesao)
2020-10-19 01:33:00减脂效果跟空腹运动与否应该没太大关系，我重点是落在断食长度跟饮食内容，只是刚好有几天重训时间在断食期间每个人身体状况都不同，如果你觉得无不适又较方便可以再观察，建议不用太拘泥哪个减脂效果更好，维持固定速率长期慢慢减少为佳
作者:
lovemy (I love trance)
2020-10-21 10:17:00我没吃点东西垫肚子的话 血糖太低 我会无力+发抖 我无法
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-24 09:42:00这种事情看个人状况 有人空腹练爽 有人要吃饱练才爽…
我有一次早餐吃太饱就去练，后来觉得很不舒服走去厕所就吐出来了原po加油，你的目标跟我满像的，我现在也是87希望瘦到75