[闲聊] 每次训练就做这个！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每次训练就做这个！ (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-10-07 20:33:23

https://bit.ly/33EvbZP
这次的内容介绍负重行走，也就是农夫走路，这个动作可以用哑铃、壶铃、六角杠，甚至
是杠片来做，即使训练场地的空间不大，也可以用来回走的方式，只要设定好距离及持续
时间即可，为了要确保动作正确，训练时要确保有将上背夹紧，并搭配臀肌的收缩，让全
身都保持紧绷。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-10-08 00:44:00

推推

作者: bbcer 2020-10-08 07:25:00

感谢提供中文字幕，看Jeff影片长知识啦！

作者: nanamo (早安你好) 2020-10-08 08:35:00

请问农夫走路训练强度该怎么安排呢

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-10-08 09:04:00

推

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-10-09 22:08:00

推

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