[问题] 习惯性脱臼如何锻炼上半身及手臂 hstf PTT批踢踢实业坊

楼主: hstf (马刺赢球就是爽\⊙▽⊙/) 2020-10-04 22:11:22

如题
我的右手有习惯性脱臼
手只要有丢出去的动作就会脱臼
之前手还没这样时我都会做俯地挺身、拉单杠、举哑铃
但现在都不敢做，脱臼真的很痛，有阴影不希望再发生
请问在这状况下有办法做属于上半身跟手臂肌肉的运动吗?

作者: okmn 2020-10-05 09:33:00

我跟你一样只能去游泳，做不用很重，手就会像要掉了一样QQ

作者: acbc (katy) 2020-10-05 10:04:00

我是维持外表看起来微耸肩紧张不放松的样子，自然站着状态下手才不会因为地心引力习惯性脱臼，睡觉以外都保持肩膀紧张状态还是可以拉单杠，只是拉的过程中可以听到各种肩膀关节卡卡声

作者: Cyclo (Cyclo) 2020-10-05 14:01:00

去找物理治疗师咨询看看可以透过强化稳定肌群跟修正动作模式减少脱臼的机率

作者: kimblue (比目鱼) 2020-10-06 12:54:00

我是直接手术解决掉问题，现在慢慢回复重训，不然什么都不能做，很闷

作者: scsa123 (耀耀) 2020-10-06 17:00:00

不好意思请问楼上K大也是肩膀的部位吗

作者: immoi (ä¾¯å°ä½‘) 2020-10-08 14:29:00

我也是肩膀脱臼，拖了十年今年中才去开刀，现在复健中恢复良好，觉得还是开刀好好处理好吧。

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