本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：35
身高：150
体重：50.5
BMI：22.4
体脂率：35.4（生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：一到五实行168（11点到19点)
早午餐：六日通常和老公一起吃垃圾早餐......
一到五大部份吃健康餐
像这样
https://i.imgur.com/BHcMgbz.jpg
晚餐：晚很就是吃婆婆煮的饭，基本上我们家吃的算清淡，我大概量也不多，估计500-60
0卡
其他：不吃消夜
日常作息时间：7月开始放育婴假也开始去健身房
但是都比较晚睡，大概凌晨1点左右
生活型态：7月开始放育婴假
健康状况：健康
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？没有问题
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？无
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？没有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？没有
您是否近期动过任何手术？近期就是一年前的剖腹
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：没有
运动习惯：
1、慢跑40分钟，心跳数约130~150左右，持续3个月，一个礼拜约2天
2、教练课一小时，持续3个月，一个礼拜一天，以重训为主
3、TRX一个小时，持续3个月，一个礼拜一天，以腹部训练为主
大致上一个礼拜约5练
我的问题：
7/2
https://i.imgur.com/NqXfHcj.jpg
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https://i.imgur.com/nlxGdrI.jpg
9/1
https://i.imgur.com/zh0Adks.jpg
10/4
https://i.imgur.com/A1fbFHw.jpg
我想请问这样三个月过去，我的肌肉量几乎没增加，后面2个月还停滞......
增加肌肉量真的很难欸，有什么可以改善吗？
还有一周5练的状况，这样减脂的速度是否太慢？
我有和教练讨论，他觉得我吃太少，但说实在，我觉得也没有到太少，至少有基础代谢，
还是说这样的速度是正常的？？
Ps 我运动后有刻意喝乳清蛋白或豆浆