基本资料
性别：女
年龄：30
身高：161
体重：50
BMI：19.5
体脂率：26.4（生理期中）
骨骼肌率：29.1
参考照片：
https://i.imgur.com/OnGsRXC.jpg
https://i.imgur.com/mj8Geq4.jpg
三餐内容：大多是原型食物如下
https://i.imgur.com/E3FIDMt.jpg
早餐：168断食中，没吃早餐
午餐：酪梨半颗、蛋2颗、配豆腐+芭乐去籽ㄧ颗
晚餐：鸡汤一碗、炒青菜一盘、一把坚果、半片鱼
有时蛋白质会换牛排或猪肉等等不一定，大概份量都是像第一张照片那样。
日常作息时间：半夜睡不好的双宝妈，白天会补眠，但补不多，一天可能熟睡只有3～4个
小时，其他时间断断续续补眠，白天要运动、采买、接送小孩、煮饭，有时也没时间补眠
。
生活型态：忙碌的家管
健康状况：是！健康报告显示健康得不得了！
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
都没有
运动习惯：拳击有氧课一周1～2次，持续2个月、肌肉酸痛的瑜珈课一周1～2次
我的问题：
168断食已维持4年半了，当初是因为半夜顾婴儿顾到早上都爬不起来吃早餐，久了就吃不
下早餐，无痛断食了。
刚断食那一年，身体反应很大，体重立刻掉到44，大吃大喝不运动也不会胖，就是个瘦到
双颊凹陷的新手妈妈，一直到怀第二胎，回公司复职开始吃早餐，生产时胖到57，（医生
一直鼓励我再多吃一点，因为宝宝很小）生完月子也做很好，体重一直在53，出月中后又
因为顾婴儿半夜睡不好，早上开始断食，但体重就没第一胎掉那么快，一直在51左右排徊
。
去年生产完一年多，体重在49.7，体脂率在22，我还是一样每天168，但醒著时都吃蛮多
的不计算热量也没运动，还是朋友口中的瘦子，今年再量，体重51，体脂飙到28，我有点
吓到
这样的方法可以吗？是不是要持续或换更有效率的方法呢？
谢谢大家！