Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式 odinhung PTT批踢踢实业坊

Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式

楼主: odinhung (奥丁) 2020-09-30 13:54:20

我之前一直有脂肪肝的问题,不过都是轻微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由于我有尿酸肾结石,所以每年都会安排一次腹部超音波,昨天照完超音波后医师说你的
脂肪肝改善很多....
这一阵子跟去年唯一有改变的大概就是我采用了间接性断食,不过并没有很强调要断多久,
单纯不吃早餐而已,然后中餐只吃鱼类(秋刀鱼 or 四破鱼之类的小型鱼类)+一把核桃
然后晚餐才吃碳水化合物其他正常...感觉这种伪间歇姓断食,跟不完全的低碳饮食对于
降低内脏脂肪有帮助..
还有我的运动主要是跑步,大多是早上跑量约10-12K左右,不过这种跑量已经维持很久了,
所以不是变量

作者: nnnnn222 (nn) 2020-10-01 10:30:00

没有高蛋白饮食好像还好，muscle beach有一篇是高蛋白又断食造成一些肾指数异常#1VDFagYP

作者: a00000000001 (法轮大法好) 2020-10-03 08:38:00

鱼油跟坚果能改善脂肪肝

作者: l42857 (~.~) 2020-10-08 22:49:00

不吃早餐可能会有胆息肉要看人

作者: new262 (内有精华) 2020-10-12 21:18:00

多吃地瓜叶看看

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