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[闲聊] 如何让二头肌变得更强壮 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2020-09-28 14:15:09
https://bit.ly/3mZ8fMj
这次的内容介绍二头肌的训练技巧，为了要让二头肌得到充分的刺激，训练时要避免前臂
的协助，可以先用哑铃感觉一下，利用手腕向后弯来减少前臂的参与，等掌握肌肉感受度
之后，可以尝试运用在杠铃弯举和反手引体向上，以及利用滑轮机来提升二头肌的训练效
果。
作者: littlebun (松鼠面包)   2020-09-28 23:18:00
推
作者: c280019 (阿吉)   2020-09-29 01:49:00
jeff的二头真的猛
作者: littlebun (松鼠面包)   2020-09-28 15:18:00
推
作者: c280019 (阿吉)   2020-09-28 17:49:00
jeff的二头真的猛
作者: scholaray (学者丸)   2020-09-30 22:08:00
错版了吧
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2020-10-01 11:02:00
fitness 是肌肉心肺柔软度体脂可以去wiki看一下喔
作者: scholaray (学者丸)   2020-10-03 10:55:00
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