Re: [减肥] 降内脏脂肪（脂肪肝）的运动方式 Mountain168 PTT批踢踢实业坊

楼主: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 22:31:23

内脏脂肪与生活作息相关，建议由睡眠与饮食习惯下手再搭配规律运动
1.避免熬夜（晚睡）影响肝脏休息与代谢
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身体所需营养素充足
根据自身经验，调整后约1～2星期可以量测出变化

楼主: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 22:36:00

高果糖糖浆的食物也需特别注意若进行断食或低碳饮食，请摄取足够水分

作者: lolovero (凉) 2020-09-25 22:46:00

推

楼主: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 23:07:00

近期也有一份研究，2组皆维持热量赤字（一组高蛋白饮食、一组低蛋白饮食），皆有降低体重，但高蛋白饮食显著达到降低脂肪肝效果https://reurl.cc/py5Op8

作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-25 23:10:00

...楼上

作者: ez0980 (ezboy) 2020-09-26 02:19:00

断食＋低碳效果最好没有之一

作者: kanemochi (知天命) 2020-09-26 07:42:00

请问：断食 + 低碳、高蛋白饮食~ 呢？

作者: BBBroflovski (我大大在裤裤上了) 2020-09-26 08:19:00

推

楼主: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-26 12:19:00

建议可以跟营养师咨询一下，因为每个人的身体状况不同

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