性别：男
年龄：31
身高：177
体重：75
BMI：25
体脂率：24
参考照片： 无
早餐：无
午餐： 自助餐肉跟菜吃到饱
晚餐： 肉跟菜吃饱
其他：无糖茶
日常作息时间：平日2点睡8.30起床。
生活型态：上班族
健康状况：体能比公司其他20几岁同事强
全身无任何疾病 好几年没吃过药了。
运动习惯：假日会去打排球三小时
平常是做伏地挺身20下 2-3组
偶尔配个徒手腹部训练跟大腿蹲 2-3组
做完就酸一天左右。
我的问题：自从改成18/6低碳饮食之后
含糖饮料没喝了，很甜的水果也少吃了
也几乎都不吃白饭或淀粉类
可是体重从79降到75左右就不再变了
目标是瘦到70左右，消肚子肥肉
请问我是要加强断食的程度改成一天一餐
还是加强运动的完整性跟强度呢？
我基本上没做重训也没做有氧。
我想维持干瘦的身材就好了，我比较注重
跳跃力跟速度.协调性。
请问我改如何改善我的减肥方式呢
感谢各位前辈
ps：
然后我发现断食的情况下去打球，真的会缺血糖,爆发一下就开始头晕看不清楚了
手软脚软
现在打球前都会吃根香蕉或者补个运动饮料。
有时候看到那些50岁老人打球都觉得汗颜