基本资料
性别：男
年龄：23
身高：160
体重：62
BMI：24.2
体脂率：前两个礼拜30%
参考照片：
https://i.imgur.com/iPd33X3.jpg
属于肌肉外有脂肪的型吧
三餐内容：
早餐：
https://i.imgur.com/LsfzCHO.jpg
如图，半杯无糖豆浆、半根香蕉、大概半个自己蒸的地瓜(地瓜长度约8公分厚度2公分)
午餐：
https://i.imgur.com/zixC5v0.jpg
大多都吃外食，尤为7-11便利商店的健身系列
晚餐：
https://i.imgur.com/ull27Or.jpg
(红色区域请忽略)，鲑鱼大概是一片1/4厚度3公分(我知道很厚)，花椰菜半朵(也不少)，
鸡肉满多的约250g~280g(多)
其他：（可免填）
日常作息时间：每日都约有8小时睡眠
生活型态：学生
健康状况：否(没问题)
运动习惯：一周去3、4次健身房，每次重量训练1小时、跑步速度8km/hr 30分钟
我的问题：
1.这样吃早餐容易饿，加一颗蛋或减少什么有必要吗？需要建议
2.晚餐这样吃会太多吗？重点：现在我每天都这样吃，不管有没有运动 如果说不运动期
间有什么建议？
3.一开始减重的确有减3公斤，现在62发现越减越慢了？主要还需要控制饮食吗？还是重
量要再持续练or跑步增长(跑久会减少肌肉)
ps.肚子都肉肉的