[闲聊] 如何练出人鱼线 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何练出人鱼线 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-09-22 21:53:56

https://bit.ly/2FYZzEY
这次的内容介绍如何让人鱼线更明显，首先还是要针对营养摄取下手，如果体脂率过高，
腹肌还是会被脂肪所覆蓋，为了要加强人鱼线的肌肉线条，要加强腹斜肌的收缩，可以加
强腹部训练的收缩，利用腹横肌的收缩让腹部变平，之后让躯干屈曲，最后再往训练的方
向旋转，借此加强腹斜肌的收缩，可以直接针对人鱼线的肌肉加强。

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2020-09-22 23:43:00

重点是体脂要够低

作者: pineapple824 (凤梨〃) 2020-09-22 23:56:00

今天开始做了俄罗斯转体orz

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-09-23 00:12:00

推

作者: deity521 (赵子弄) 2020-09-23 23:27:00

之前练的勤体脂14-15就有了现在比较懒17-18 qq

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