10月中例行性公司体检，去年体检完给自己的目标是体脂10%，今年8月先行去量inbody，
目前是11%左右，详细数值见图-> https://imgur.com/2SIEhnx
因为还差一点达标，所以上个月开始第一次实行168断食，进食时间是10:00~18:00，吃的
食物几乎跟平常一样(这套菜单我吃了快两年)。花个几天习惯之后，未进食时段肚子饿就
不太会两腿无力、重训也能照做。
实行一个月再去量一次，体脂肪完全没有改变，体重当然也几乎没变化(68.0)，目前要来
检讨一下断食细项，请有类似经验的版友给点建议，我猜测的如下:
1. 实行时间太短不足以看出成果
2. 营养摄取比例是该调整了
3. 16/8效果对低体脂成效不大，可能要进一步18/6
顺便一提，断食前后我改变的饮食只有不喝全脂牛奶，但体脂是完全没改变，所以对于
热量摄取有计算适当的话，喝不喝其实无妨，不过年纪增长以后开始有乳糖不耐，喝到
一定的量就会疯狂放屁，我就干脆不喝了。