本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：23
身高：159
体重：63.5
BMI：25.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：34.5（正值生理期）
三餐内容：
早餐：80g冰烤地瓜+1颗水煮蛋+1杯马克杯无糖拿铁
午餐：3菜1肉不吃饭或1/3碗饭
晚餐：50g舒肥鸡胸肉配一小盒自制的生菜沙拉（莴苣、小黄瓜、番茄片、葡萄干）
其他：水果1~2个拳头大小
日常作息时间：9：30~10：30入睡，5：30~6：30起床，经典早睡早起型
生活型态：久站走来走去的医疗人员（手环步数平均一天7、8000步）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
是，我的神经内科医师建议我全力做纯有氧运动，因为我是严重偏头痛患者，附图...
https://i.imgur.com/UeIJdn4.jpg
https://i.imgur.com/rOYGciC.jpg
还没看神内前
一个月大概有一半的天数在偏头痛，狂吃EVE
附图是吃了医师开的预防药物还是没任何改善
而研究显示有氧运动可以改善偏头痛发作
最后是靠一年来跟医师配合慢慢调整预防药物剂量、调整有氧频率从一周3次增加到一周5
次（就是全力做有氧）
才有现在的结果...
https://i.imgur.com/JwT6SEV.jpg
运动习惯：
1.游泳一周3天，每次40分钟1200m，持续5年，心跳大约120~140（手环测）
2.前两个月开始再加入快走一周2天，每次1小时，5km，心跳约110~120
我的问题：
从高中到现在胖了20kg，高中最瘦的时候是43，现在63，一直以来食量都普普通通，而且
以前爱漂亮都固定一段时间吃减肥水煮餐还会去跑步。但我的胖都不是慢慢胖的那种，都
是短时间（几个月内）爆肥10kg那种。
最近确诊多囊性卵巢算是有找到我没事随便爆肥的原因。
先说我一年前曾经短短几个月靠重训+有氧+饮食控制瘦了8kg，但一中断这个计划就直接
反弹 全部胖回来到60几公斤。
我的身体状况比较特殊，运动几乎要以纯有氧的方式进行我的病情才有比较好的控制。
问题来了，我有氧做成这样（一周5天），我的体重体脂还是在上升啊（明明几个月前量
体
脂才31%），请问各位这样是正常吗的吗？我有什么地方需要改善？
先谢谢大家了