当然可以瘦!
7/29以前 那时候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 这是我9/9号拍的 体重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
说真的看不太出来 因为我本身很少拍照 QQ"
我是靠减糖、168、运动(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是无糖豆浆+燕麦片+些许谷粉
后来我豆浆改低脂牛奶了(等等会说为什么)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:这两餐都吃的差不多 反正就是青菜+鸡肉+水煮蛋
我晚餐几乎都在17:30前吃完
因为我18:00之后 会去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎鸡胸肉

帅喔187好高喔 已经满分了

还好啦~高没用呀! 现在要有抠抠

你都不在意肾脏功能的吗？

尿酸10超级高，要小心哦！鸡胸的普林不低

有在跑步流汗又补水的话，不至于会这数字

想要有这高度QQ

欸 eGFR 不到60 你先找个医院肾脏科检查一下认真建议你去看看发生什么问题

快去大医院肾脏科做检查

我会去检查的 谢谢大家

现在还有LDL, HDL没分开的建议所喔...

不看好你的成果 不断吃少数的食物 不可能维持长久 减重是要改变长期的生活型态建议吃多样的食物 只把握一原则：减少碳水化合物

与其过阵子，其实你现在就可以开始重训了，只有好处没坏

为什么不吃菇类，有坏处吗？

与其重训 希望他赶快去给医生确定一下肾脏...没有大问题再来开始重训...

我会去看医生的谢谢！会吃这样 是为了先瘦身与减脂 等瘦到我的目标后 会正常吃的 持续运动

等下 你所谓的正常吃是什么? 你想变几公斤就要吃得像几公斤 饮食方法要可以长久维持的而不是到了一个程度回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不会是这个体重了

当然不是回到以前那样吃呀！就是正常的饮食 加上持续的运动 之前是米饭 油炸类吃很多 又没运动 所以就一直胖

推 想变几公斤就要吃得像几公斤

水喝太多了 减糖不能这样喝水

不到两个月20公斤？太强了@@

跟你说 你很难减下来你要的

楼上怎么说？

楼楼上可以给些实质建议吗…

5-6公升太多了吧 光听就觉得很饱

好大只

我是大只佬呀!!! 哈哈 也谢谢各位建议 Orz

水喝体重＊40cc差不多

麦片，思考一下/尿酸

光喝水 喝多一点 也不可能肾会有问题 先去医院检查看看

肾是发生啥了？？

如果这么年轻，你要在意你的肾丝球过滤率！！！！！！