楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-16 23:51:11当然可以瘦!
7/29以前 那时候127.X公斤 我身高是187
以下看照片 这是我9/9号拍的 体重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
说真的看不太出来 因为我本身很少拍照 QQ"
我是靠减糖、168、运动(每天慢跑5000m)
早餐:我之前都是无糖豆浆+燕麦片+些许谷粉
后来我豆浆改低脂牛奶了(等等会说为什么)
https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
中、晚餐:这两餐都吃的差不多 反正就是青菜+鸡肉+水煮蛋
我晚餐几乎都在17:30前吃完
因为我18:00之后 会去慢跑
https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎鸡胸肉
楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-16 23:56:00还好啦~高没用呀! 现在要有抠抠
作者:
croczoar (不到水平的水平手)
2020-09-17 01:09:00你都不在意肾脏功能的吗？
作者:
loveenvy (James)
2020-09-17 01:10:00尿酸10超级高，要小心哦！鸡胸的普林不低
作者:
croczoar (不到水平的水平手)
2020-09-17 01:10:00有在跑步流汗又补水的话，不至于会这数字
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 02:54:00欸 eGFR 不到60 你先找个医院肾脏科检查一下认真建议你去看看发生什么问题
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-09-17 07:00:00
快去大医院肾脏科做检查
楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-17 07:53:00我会去检查的 谢谢大家
作者: Doralice 2020-09-17 09:47:00
现在还有LDL, HDL没分开的建议所喔...
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-09-17 10:17:00不看好你的成果 不断吃少数的食物 不可能维持长久 减重是要改变长期的生活型态建议吃多样的食物 只把握一原则：减少碳水化合物
作者: Doralice 2020-09-17 11:03:00
与其过阵子，其实你现在就可以开始重训了，只有好处没坏
作者:
kryadsr (高度专业废话训练师)
2020-09-17 11:07:00为什么不吃菇类，有坏处吗？
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 11:21:00与其重训 希望他赶快去给医生确定一下肾脏...没有大问题再来开始重训...
楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-17 11:50:00我会去看医生的谢谢！会吃这样 是为了先瘦身与减脂 等瘦到我的目标后 会正常吃的 持续运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-17 11:54:00等下 你所谓的正常吃是什么? 你想变几公斤就要吃得像几公斤 饮食方法要可以长久维持的而不是到了一个程度回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不会是这个体重了
楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-17 12:00:00当然不是回到以前那样吃呀！就是正常的饮食 加上持续的运动 之前是米饭 油炸类吃很多 又没运动 所以就一直胖
作者:
swgun (杨 威利)
2020-09-17 13:53:00水喝太多了 减糖不能这样喝水
作者:
qoq0417 (rose)
2020-09-17 15:58:00不到两个月20公斤？太强了@@
作者:
oldriver (oldriver)
2020-09-17 18:36:005-6公升太多了吧 光听就觉得很饱
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-17 19:20:00好大只
楼主:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-09-17 20:31:00我是大只佬呀!!! 哈哈 也谢谢各位建议 Orz
作者: WiNdexEX (Hangover) 2020-09-17 21:27:00
水喝体重＊40cc差不多
作者:
cccsp (张三)
2020-09-17 23:30:00麦片，思考一下/尿酸
作者: p1227426 (詹) 2020-09-20 23:42:00
光喝水 喝多一点 也不可能肾会有问题 先去医院检查看看
作者:
ballcat (ballcat)
2020-09-28 08:46:00肾是发生啥了？？
如果这么年轻，你要在意你的肾丝球过滤率！！！！！！