[问题] 低碳水饱足感问题 patty0702 PTT批踢踢实业坊

[问题] 低碳水饱足感问题

楼主: patty0702 (patty) 2020-09-22 18:01:54

各位好
现在饮食方面主要是用低碳水的方式减脂
一天的摄取一样会吃到基代但低于TDEE
减脂的餐盒饭量会减半之类的
只是执行这计划之后常常会觉得饿
不晓得是单纯嘴馋还是身体真的需要?
各位执行低碳水的菜单时
会觉得比较没饱足感吗?

作者: Basket0205 (Basket) 2020-09-22 18:09:00

用水煮蛋去补阿

作者: v2266514 (阿龙) 2020-09-22 18:27:00

碳水很耐饿，少碳会饿就多吃蛋白质或少量多餐

作者: Basket0205 (Basket) 2020-09-22 18:30:00

碳水不耐饿吧

作者: stevey (韩狗人死一死) 2020-09-22 18:40:00

我不吃碳水化合物的时候很容易饱到吃不到基代说...当然容易腻也是一大原因啦......

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2020-09-22 18:43:00

习惯没这么快养成

作者: nanamo (早安你好) 2020-09-22 18:45:00

我也有同样问题，低碳吃到基代了但还是嘴馋，求解QQ

楼主: patty0702 (patty) 2020-09-22 18:51:00

可能习惯真的没那么快改以前白饭都会吃光光哈哈

作者: a963 (21413131思吗XDD谢率是12) 2020-09-22 18:54:00

碳水不耐饿吧

作者: skykenny611 (阿透) 2020-09-22 21:26:00

热量上调一点～赤字太多

作者: MeowMarch (喵喵进行曲) 2020-09-22 21:29:00

纤维质，补充纤维质

作者: decorum (Festina Lente) 2020-09-22 21:32:00

注意进食的次序先吃蛋白质和脂肪然后青菜碳水最后吃碳水要避免白米面条等精制淀粉用地瓜全谷类等替代

作者: halulu (I'll be there.) 2020-09-22 22:24:00

蛋白质吃上去

作者: chen09885 (阿喜) 2020-09-22 23:12:00

自己白米换成糙米后就觉得完全不一样了

作者: ai2311 (assa) 2020-09-22 23:43:00

嘴馋吧我低碳吃到撑但过一小时会想吃甜食时间过了就不会那么想了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-09-23 07:27:00

同12 15楼,改变顺序,吃低gi糖类

作者: lolovero (凉) 2020-09-23 10:11:00

吃高纤

作者: verdandy (无聊人) 2020-09-23 10:26:00

我的经验是，没有肾脏相关病症的话，嘴馋可以靠喝水来分辨，通常喝几大口水之后可以维持不饿到下一餐的话嘴馋的机会比较高

作者: kuninaka 2020-09-23 10:47:00

嘴馋

作者: peacepipi (皮什么皮) 2020-09-23 14:35:00

碳水降低要相对提高脂肪和蛋白质

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2020-09-23 20:14:00

用蛋白质补

作者: beverlylily (beverlylily) 2020-09-26 13:49:00

其实不用减碳水，反而要吃碳水，而且还是抗性淀粉帮瘦。新闻https://health.gvm.com.tw/article/64608缩网址→https://reurl.cc/OqGbZ3

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-27 18:59:00

血糖震荡幅度大就会饿建议可以改糙米

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