[问题] 重量上升数据显示肌肉下降 a010204 PTT批踢踢实业坊

楼主: a010204 2020-09-26 21:57:04

如题
近期3个月每个月固定量一次inbody
体重无改变太多
结果发现肌肉量基本上也都没有增加的趋势
但每个部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多
一周约5练一次一小时上下 3-4个动作
背胸肩手腿轮流
饮食没什么在控制但蛋白质几乎都有1.5倍
想问这是什么原因

作者: kuninaka 2019-09-26 21:57:00

肌力增加不一定肌肉会变多

作者: dennis06433 (ShowMe) 2020-09-26 22:07:00

神经征召效率，动作技术进步都可能提升重量

作者: skykenny611 (阿透) 2020-09-26 22:13:00

碳水呢?

作者: GPNN (奇异恩典NNNN) 2020-09-27 01:47:00

肌肥跟肌力的练法是有差别的，猜你每次都练的算重

作者: PTTliang (批踢踢亮) 2020-09-27 08:34:00

“饮食没什么在控制”

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-27 14:30:00

刚接触训练时，力量提升不是肌肥大造成，是神经招募提升，肌肥大会发生在训练的12～16周左右还得看你的组数、次数与当时休息时间等...因素

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-09-27 16:18:00

如果要增肌，碳水药蛋白质的两倍……

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-27 18:55:00

一般建议碳水与蛋白质比例4:1或3:1

作者: ruyi728 2020-09-27 21:44:00

饮食没什么在控制但蛋白质几乎都有1.5倍 ?___?

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