我本身也是习惯性脱臼患者，国中就已经发生这情况
只要有使用到右手：上举、下压及前丢的动作，几乎都会发生
(篮球、羽球及棒球，全部无法参与...所以开始踢球XDDD)
在某次硕士游泳训练后，觉得要想办法解决这问题，所以就开始重量训练。
刚开始都是随便做，上网找找资料，就开始做。
也因为怕会再次发生，所以都有刻意闪避某些角度
但也因为有持续训练(当初是以上半身为主，下肢训练反而少)
最好状态: 85kg S:210 B:130 D:200
从硕士毕业(24)到现在(33y)，没有再次发生。
中间都有定期去检查(MRI显影及X光都有做)，医生说我的状态是韧带松脱
要完全恢复功能，就是做汤米约翰手术...宅宅工程师不需要这种东西!!!
以现在的资讯，以及过来人的经验，先去医院做完整检查
然后去找个物理治疗师(有重量训练经验的为主)，开始训练吧!!
※ 引述《hstf (马刺赢球就是爽\⊙▽⊙/)》之铭言：
: 如题
: 我的右手有习惯性脱臼
: 手只要有丢出去的动作就会脱臼
: 之前手还没这样时我都会做俯地挺身、拉单杠、举哑铃
: 但现在都不敢做，脱臼真的很痛，有阴影不希望再发生
: 请问在这状况下有办法做属于上半身跟手臂肌肉的运动吗?