首先，谢谢很多版友提供的意见，也很多人写信过来给我鼓励
施行我的减肥计画刚好满一个月跟大家报告一下我的进度
计画的实践跟之前相同
基本上，三餐还是跟先前所规划的一样，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常饮食
晚餐菜跟肉，无淀粉
运动上每天还是跑至少4km，
但是最近有加入间歇跑以及增加距离到5.5km
简单重训10分钟，扶立挺身40下。
这个菜单从开始到现在没有改变过，不论晴雨每天执行。
基本上我减了4kg的重量
这个月没有人觉得我的外在体格有改变
体脂肪跟内脏脂肪其实也没有下降多少，
不过这是一个月的进度报告，会继续努力。
最近想要在时间内增加强度，我相信很快会停滞一段时间。
所以要继续加油。