Re: [减肥] 四个月减重计画 smalpig PTT批踢踢实业坊

Re: [减肥] 四个月减重计画

楼主: smalpig (家~~想回家) 2020-10-06 09:49:11

首先，谢谢很多版友提供的意见，也很多人写信过来给我鼓励
施行我的减肥计画刚好满一个月跟大家报告一下我的进度
计画的实践跟之前相同
基本上，三餐还是跟先前所规划的一样，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常饮食
晚餐菜跟肉，无淀粉
运动上每天还是跑至少4km，
但是最近有加入间歇跑以及增加距离到5.5km
简单重训10分钟，扶立挺身40下。
这个菜单从开始到现在没有改变过，不论晴雨每天执行。
基本上我减了4kg的重量
这个月没有人觉得我的外在体格有改变
体脂肪跟内脏脂肪其实也没有下降多少，
不过这是一个月的进度报告，会继续努力。
最近想要在时间内增加强度，我相信很快会停滞一段时间。
所以要继续加油。

作者: B0Y0 (29大头) 2020-10-06 10:51:00

有执行就给尊重

作者: kuninaka 2020-10-06 11:12:00

加油

作者: lohsuan 2020-10-06 11:25:00

伏地

作者: octopus4406 (章鱼仔) 2020-10-06 15:03:00

加油

作者: bettymay (我是国度的女王) 2020-10-06 15:06:00

超棒，我瘦1.2公斤

作者: One102bird (ä¸€çŸ³äºŒé³¥) 2020-10-06 16:50:00

我饮食跟你一样耶@@

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-10-06 21:10:00

持之以恒

作者: dknylee (神奇老爸) 2020-10-06 23:03:00

加油

作者: wuri 2020-10-07 00:35:00

加油

作者: sunsinbios (sun) 2020-10-07 08:37:00

早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊直接168效果比较明显

作者: b14921447 (飘落凋零的樱花) 2020-10-07 19:31:00

加油!

作者: z880632 (zoi) 2020-10-07 20:12:00

加油简单好懂

作者: g4zoco196 (ChuChuChuChu) 2020-10-08 18:28:00

赞有持续就是好

作者: gloomy1227 (玛甜甜下次唱洋葱好不好?) 2020-10-09 10:19:00

慢慢来比较快～

作者: druid80 2020-10-09 21:12:00

目前3个月减6公斤 85->79 一起加油

作者: u211735u (Usir) 2020-10-10 16:37:00

https://i.imgur.com/OcADu5C.jpg 我7/1号开始慢跑两个月每周三次5km，减了6公斤，之后9月份开始进行168再加上配合每周三次重训，又减4公斤，一起加油

作者: Anda (加油) 2020-10-10 22:31:00

楼上好厉害!!大家都减好快好羡慕@@

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