[闲聊] 最好的哑铃训练动作-下肢篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 最好的哑铃训练动作-下肢篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-09-11 21:00:14

https://bit.ly/2ZskYNr
这次的内容介绍训练下肢时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：前侧链-哑铃后弓步、后侧链-哑铃罗马尼亚硬举
肌肥大：哑铃保加利亚分腿蹲
爆发力：哑铃深蹲跳
代谢压力：哑铃螃蟹走路
全身：哑铃深蹲上搏
矫正训练：哑铃高脚杯内收肌弓步
臀中肌：单边的哑铃弓步

作者: gofunfull (沉潜) 2020-09-12 00:52:00

推推

作者: Doralice 2020-09-12 09:06:00

实用

作者: gogodebby (戴皮) 2020-09-12 15:33:00

推！真的超实用

作者: a963 (21413131思吗XDD谢率是12) 2020-09-13 20:15:00

这篇很实用～

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