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[讨论] 戒不了消夜 三餐等量换算成四餐有救吗

楼主: hayuyang (Cloud)   2020-09-11 13:37:06
糖饮大概戒掉了
运动习惯养成了
最近习惯是如果熬夜就会想吃消夜
克制不了(抖
目前状况是三餐正常吃加上运动会瘦 但如果熬夜就会丧失理性...QQ
现在想到的改善办法是早餐正常
(午餐 晚餐) 一样的量 但分配成(午餐 晚餐 消夜)
作者: s210633 (LULU)   2020-09-11 13:38:00
早餐不要吃就好了…
作者: B0Y0 (29大头)   2020-09-11 13:44:00
不如不要熬夜 睡眠非常重要
作者: arcofbu (cbu)   2020-09-11 13:59:00
一天一餐饱到睡前……XD
作者: askker (askker)   2020-09-11 14:22:00
降低罪恶感而已
作者: a0912096896 (DFL)   2020-09-11 14:34:00
最好的办法就是不要熬夜
作者: twohalf (两半)   2020-09-11 14:38:00
你尝试看看呀，我猜睡前吃东西会对胃不好？
作者: a963 (21413131思吗XDD谢率是12)   2020-09-11 15:06:00
亲爱的 不要熬夜阿~~~但每个人对饮食控制的能力真的不同 戒饮料很棒了~ 加油
作者: s3z15a3z15a (顺啦)   2020-09-11 15:07:00
那...为什么熬夜呢....
作者: agunnm (转角卡到阴)   2020-09-11 15:57:00
https://i.imgur.com/vHtI3zP.jpg每天固定吃宵夜，一样会减脂
作者: skykenny611 (阿透)   2020-09-11 15:58:00
总热量本来就可以平均分摊但睡眠还是要充足
作者: agunnm (转角卡到阴)   2020-09-11 15:59:00
食物选择，运动习惯才是需要建立的
作者: blue820801 ( )   2020-09-11 16:03:00
熬夜当然连带饮食也会影响 先改善熬夜的问题吧！熬夜也会变胖喔
作者: kuninaka   2020-09-11 16:40:00
A大毛很多
作者: twohalf (两半)   2020-09-11 17:32:00
滤镜不用那么厚啦~已经很好看了
作者: wow1006 (哇呜你在这)   2020-09-11 22:15:00
改快洗洗睡就不会想吃了吧
作者: Doica2445 (Albert张)   2020-09-11 23:37:00
宵夜其实很好戒 早点睡 要不就喝无糖豆浆
作者: ChungLi5566 (中坜56哥)   2020-09-11 23:41:00
想投机取巧是减肥失败的开始
作者: stupidsnow (啦啦啦啦)   2020-09-12 00:32:00
有啊，太晚吃就消化不良..其实还是会瘦的，前提是总热量不超过的话，我目前就是这个型态，但希望可以慢慢改掉..
作者: Sacid (Sacid)   2020-09-12 09:23:00
负面可能影响就胃食道逆流，反正也不会突然变很严重，等痛到受不了时再戒宵夜，改回正常饮食就好啦，呵呵后续演变成食道癌也不会是一天两天的事，先买好会理赔癌症的保险，等发生时还可以申请保险理赔
作者: joy159357 (RTing)   2020-09-12 09:40:00
滤镜开成这样都不知道有没有练到XD
作者: jojosie (下一个旅程~)   2020-09-12 10:08:00
睡前吃适量不犯规食物其实没差 但熬夜是减肥的大忌…
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-12 13:06:00
我是这样吃 不过宵夜最好在睡前2小时解决
作者: chenyei (documentarian)   2020-09-12 15:39:00
其实你可以拿掉早餐
作者: yang0824 (阿扬)   2020-09-13 14:46:00
睡前习惯吃宵夜 早餐直接pass 1天同样3餐 时间不同而已
作者: dkny5759 (seto880216)   2020-09-14 16:39:00
扣三餐里面其中一餐阿
作者: loloool (小血)   2020-09-15 15:41:00
没用，除非宵夜不会让你分泌胰岛素
作者: ido1009 (we fight to win!!)   2020-09-22 11:36:00
不要熬夜就好了 晚睡更容易胖
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