应该会有人看到标题就马上嘘我了 哈哈...
但是 我是认真的想问....
首先 我先说明自己状况
我是"遗传性肾脏病"的患者
原本我有在在健身房进行重训 调整饮食减脂
菜单基本上也跟版友们差不了多少
但是某次检查发现肾功能下降了 肌肝酸上升了
于是回诊找医生
医生知道后 用有点严肃的口吻叮咛我
叫我 1. "饮食吃的蛋白质量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重训 会增加体内肌酸酐 让肾脏坏更快 更早洗肾"
后来我就没有再进行下去了
而且家人也会盯我这样
现在 我的体脂率又回到25%了
可是看着自己丑丑的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好难过
所以即使知道可能会被嘘 还是想来问一下版友
是不是有能够符合医生建议的减脂方法
实在不想以肥宅的型态过完一生...
谢谢
作者:
prodigal (思念的温度)
2020-09-09 15:19:00这种医学专业的问题 问医生比较实际 问乡民有点危险吧
作者:
kurtppt (theone)
2020-09-09 15:19:00刚刚差点嘘，仔细看才看到是医生的要求....希望有神人帮忙解答，不过重训降低强度，增加有氧训练呢
作者:
hdw 2020-09-09 15:21:00这似乎只能找专业医师了，可能要四处找了因为太保守的医师不会给你有风险的建议或者是用维持肌肉的角度去练，EX:重量别强，有动就好这样
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-09-09 15:28:00拍拍 建议找专业的营养师跟医生
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-09-09 16:01:00
慢跑啊…我早期目标是减重 根本不管吃多少蛋白质的
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-09 16:06:00我记得慢性肾脏病的患者需求大概是0.8 你就吃那样 补剂什么都别了请医生帮你转介营养师呢？
作者: lotteries77 (honey) 2020-09-09 16:19:00
只能饮食控制了…
是否有家族病史你检查前2.3天是否有停练停训一个礼拜换一间再检查看看吧如没家族或先天病史，隔壁版有相观心得可看
作者: hornet01 2020-09-09 17:13:00
健检前几天重训，某些项目的数字有可能会异常
体重降 体脂率没变化 是代表肌肉跟脂肪都有减到吧...
作者: Doralice 2020-09-09 17:23:00
你的目标应该是健康的重要性远大过于减脂吧
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-09 17:33:00
断食 还有有氧啊...
作者:
hseo ( 杨三吉)
2020-09-09 18:02:00减糖
作者:
swgun (杨 威利)
2020-09-09 19:49:00你还有大肚子体脂怎么可能才25台湾医生很多都要求控制数值但无视病人需求的
作者:
raki237 (Raki)
2020-09-09 21:04:00这个太难了，要找营养师
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2020-09-09 21:07:00减糖饮食+断食 觉得还行吧哎不过乡民不是专业的 你就量力而为吧 健康很重要啊
作者:
e150275 (High tension)
2020-09-09 21:29:00原po是女生吗 是的话25%好像不胖
作者: Nitony 2020-09-09 21:29:00
多看几个医生跟营养师如何？说不定有够多选择性！
作者:
ABA0525 (小火柴)
2020-09-09 21:40:00建议先挂 减重门诊，你是有状况 以医生评估为主原PO有肾脏病，用断食这不好巴就有氧+医生+再挂营养师门诊
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-09-09 21:42:00吃少一点
作者:
ABA0525 (小火柴)
2020-09-09 21:43:00我跑步有减少体脂肪，但是距离时间拉长。之前都健康5K
作者:
bugy (69)
2020-09-09 21:51:00匀速有氧为主，时间很重要，清晨和晚饭后，饮食控制，定期回诊。
作者: omhhsib0719 2020-09-09 22:23:00
以前慢跑每天6k+不到半小时简单重训体脂也有降到20以下喔，但你是女生的话25也还好吧
作者:
ez0980 (ezboy)
2020-09-09 22:26:00间歇性断食+低碳，效果比运动好又健康不容易复胖
作者: Komikumo 2020-09-09 22:52:00
医生评估配上营养师，运动做偏核心训练或低重量的训练，不重训还是有可以让曲线漂亮的活动，只是要练成巨巨可能比较难
作者:
hseo ( 杨三吉)
2020-09-09 23:49:001不能重训 有氧运动呢? 瑜珈也可以瘦
作者: vkq (FummyNa) 2020-09-10 00:07:00
从减糖开始
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-10 00:25:00
不必受到蛋白狂热主义者的影响，以非精制淀粉当主食还是
作者:
Anda (加油)
2020-09-10 01:28:00我也觉得找营养师 还有再看不同的新陈代谢科但你说只有氧 体脂不动 这听起来很不合理别看推文就擅自拿身体实验 健康是自己的 拜托看医生
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-10 01:40:00他有肾脏病 不太能吃非精致碳水 不要乱建议 你去找医生转介营养师 赶快力挽狂澜啊
作者:
ak075 (颗颗)
2020-09-10 02:03:00相信专业，不懂就当场问到底吧。这里没人会负责你的健康
作者:
kikipig (超帅银行员)
2020-09-10 06:25:005xx6你好可怜
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-09-10 06:36:00建议别乱问乱学，搞到洗肾直接惨一辈子绝对比肥宅惨
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-09-10 09:17:00找营养师 推个游泳
作者:
bellas (小p)
2020-09-10 12:35:00请询问医师 先有氧就好 不要勉强 慢慢来没有需要肌肉精实就好 要的是健康
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-10 15:28:00找医生营养师，这太危险
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-10 19:57:00有氧啊
作者:
mmeelloo (甜甜的瓜瓜)
2020-09-10 20:38:00有人知道某E说什么吗
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-11 03:01:00
非精制淀粉不是只有五谷，番薯南瓜也是
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-11 07:55:00建议你先照个肾脏超音波，一次的检查参考价值不大，我自己也是慢性肾炎，不过好几年没吃药了你有发作过肾炎吗？有水肿吗？没有的话长期追踪就好
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-12 15:40:00
所以南瓜地瓜要吃到撑？
作者:
catia (bear)
2020-09-18 23:12:00低碳、高脂、低蛋白、高纤油脂注意omega3跟6的比值主食的油脂要Omega9或饱和脂肪基本上会健康瘦，但食物的选择要跟医生讨论