肥宅小弟我1个月前开始努力运动健身
有瘦一点得到成就感后，想进一步连饮食一起控制
对于基础代谢率有一点点问题？
1. 若是晚上11点了，
食物卡路里还是没吃到基础代谢的话，应该继续进食吗？
(一般11点半～12点就寝)
以前的观念是睡前不该再吃东西了，对肠胃道会消化不好@@
2. 对于基础代谢的计算一直很有疑虑
google到的网站上算法，都是身高体重年龄运动频率
但我这种以前喝糖分饮料喝到90kg的人 (已戒)
跟体脂只有10%的巨巨，
基础代谢怎么可能一样？！
如果照网站上算出来的基代是不是要打折？