[闲聊] 10分钟的居家胸肌训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 10分钟的居家胸肌训练 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-09-04 20:43:03

https://bit.ly/3gYAmHv
这次的内容介绍适合在家中做的胸肌训练，可以按照自己的体能水平挑选5种训练动作，
运动时间10秒搭配20秒的休息时间，每个训练动作用这样的模式做4次，结束时会是10分
钟的时间，除了调整训练动作之外，也可以调整运动和休息的时间比例。
汉尼拔伏地挺身
弓手伏地挺身
增强式放手伏地挺身
潜行者伏地挺身
下斜伏地挺身
侧向伏地挺身
碰肩膀伏地挺身
一般的伏地挺身
上斜伏地挺身
跪姿伏地挺身

作者: mathrew (Joey) 2020-09-04 21:21:00

感谢，这次主题很方便

作者: bandit12344 (老船长) 2020-09-04 22:49:00

练10分钟有效你敢信？

作者: lily1005 (lila) 2020-09-04 23:26:00

总比没动好吧

作者: ghostxx (aka0978) 2020-09-04 23:29:00

总比酸民可信

作者: yiao (å¶¢) 2020-09-05 08:28:00

10分钟的居家＿＿＿训练(中文字幕)

作者: mathrew (Joey) 2020-09-05 09:34:00

10分钟不够你可以练30分钟啊....

作者: hydra7 (hydra7 ) 2020-09-05 13:07:00

跟8分钟瘦身有87分像

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2020-09-05 15:33:00

胸部的有氧运动

作者: c280019 (阿吉) 2020-09-05 16:14:00

谢谢分享

作者: mema (fireinsidetheman) 2020-09-06 21:57:00

太棒了!!我可以从上斜开始，然后一路跪着做到完....

作者: j855081221 (月下红茶) 2020-09-06 22:21:00

感谢分享:) 雨天懒得出门可以练练虽然还是比较习惯去wg练人多比较有动力

作者: wizyu (想天南地北的聊一番) 2020-09-06 22:55:00

总比坐在位置上不动好....

作者: Esun0104 (尚恩) 2020-09-07 22:55:00

应该很多人连这10分钟都做不完吧？

作者: bear440 (婚摄优哥) 2020-09-11 23:32:00

酸民你练了吗？

作者: qazws08 ([戏言]) 2020-09-15 18:46:00

轻松一点，算两秒一个伏地挺身，10分钟也要做一百个

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