https://bit.ly/3gYAmHv
这次的内容介绍适合在家中做的胸肌训练，可以按照自己的体能水平挑选5种训练动作，
运动时间10秒搭配20秒的休息时间，每个训练动作用这样的模式做4次，结束时会是10分
钟的时间，除了调整训练动作之外，也可以调整运动和休息的时间比例。
汉尼拔伏地挺身
弓手伏地挺身
增强式放手伏地挺身
潜行者伏地挺身
下斜伏地挺身
侧向伏地挺身
碰肩膀伏地挺身
一般的伏地挺身
上斜伏地挺身
跪姿伏地挺身
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-04 21:21:00感谢，这次主题很方便
作者: lily1005 (lila) 2020-09-04 23:26:00
总比没动好吧
作者: ghostxx (aka0978) 2020-09-04 23:29:00
总比酸民可信
作者:
yiao (嶢)
2020-09-05 08:28:0010分钟的居家＿＿＿训练(中文字幕)
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-05 09:34:0010分钟不够 你可以练30分钟啊....
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-09-05 13:07:00跟8分钟瘦身有87分像
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-09-05 15:33:00胸部的有氧运动
作者:
c280019 (阿吉)
2020-09-05 16:14:00谢谢分享
作者:
mema (fireinsidetheman)
2020-09-06 21:57:00太棒了!!我可以从上斜开始，然后一路跪着做到完....
感谢分享:) 雨天懒得出门可以练练 虽然还是比较习惯去wg练 人多比较有动力
作者:
wizyu (想天南地北的聊一番)
2020-09-06 22:55:00总比坐在位置上不动好....
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2020-09-11 23:32:00酸民你练了吗？
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-09-15 18:46:00
轻松一点，算两秒一个伏地挺身，10分钟也要做一百个