本肥宅大叔从18岁 就胖到快到四十岁 体重几乎都九十几公斤
今年4月时甚至到103公斤 都快弯不下去了
在想我真的要这様胖下去吗 想说看能不能在四十岁前 把体脂降到20%
第一个月 我靠着低糖饮食 加每天自行车通勤两小时 瘦了七公斤
第二到四个月 我是吃生酮饮食 我还吃蛮开心的
每天吃著肥肥的三层肉 及猪头皮 一样是骑自行车通勤
今天去测量 体脂真的降到20%了 真开心
接下来我要结束生酮饮食了 因为想重训增肌啊 没有碳水真的不容易合成肌肉
期待有一天能把我肥肚变腹肌 我想脱离单身啊 大家一起努力吧
https://imgur.com/a/Dn9sbNn
https://imgur.com/a/6G3feLy

可以问一个笨笨的问题吗？最上面跟最下面的照片哪一张是前？那一张是后？

恭喜你达到正常的体重，但如果你想要看见你的腹肌，天天吃肥肉可能很难

生酮做的对是可以减脂的.不过长期还是要回归正常.恭喜啦~

恭喜

自行车两小时，到公司要洗澡吧（误

恭喜

恭喜！ 这样会有皮的问题吗

天天三层肉猪头皮.....生酮用的油脂有差的 你这样搞有可能心血管指标会变差 建议你最好追踪检查

要吃健康的油吧

4个月20公斤有猛到...

强

猛哦

厉害

帅

推一个，我超爱吃白饭，生酮真的做不来

脸整个小下来 厉害

帅

厉害厉害

好扯，推推

你好强

40岁还可以四个月瘦20公斤真的很厉害我20岁曾有过2个月瘦10公斤,但那是20岁....

强

厉害

肌肉也维持得不错，恭喜

好猛，但不知道为什么胖胖的看起来比较顺眼，瘦下来的照片有种操过头的感觉

我也觉得胖的时候看起来比较顺眼XD

40岁还能瘦这么多很厉害啊

拍照的表情吧 胖的那张笑容亲切

胖的照片比较好看

自行车好猛

胖胖比较帅